【健康心理】別對我說謊，你的表情暴露了一切

語言有時候是靠不住的，因為人可以操縱語言，說出謊話。但人的動作一般不會做假，通常只會反應內心的真實想法。

通過動作了解別人內心，還能把自己看得更清楚，進一步加深對自己內心的想法，這對平時的生活會很有幫助。下面我們就來體驗一下「動作與心理」的有趣聯繫。

一、從微表情識別情緒

微表情：是人們在試圖隱藏或者控制某種情緒時不自覺地表現出來的一種面部表情，通常會在人們經歷得失、情勢危急的時候出現，並且持續時間很短。

1 快樂，高興

眼角會有類似鷹爪皺紋

臉頰上揚鼓起來

扯動眼窩周圍的肌肉

2 悲傷

上眼皮下垂

兩眼無光

兩側嘴角微微下拉

3 憤怒

眉毛下揚且併攏

眼睛怒視

嘴角緊鎖

4 驚訝

表情隻持續1秒鐘

眉毛上揚

兩眼瞪大

嘴巴微微張開

5 恐懼，害怕

眉毛上揚且緊鎖

眼皮上揚

眼皮收緊

嘴唇微微張開，水準靠近兩耳

6 輕蔑

嘴角翹起且隻展露在臉部一側

7 厭惡，討厭

印堂起皺紋

上嘴唇上揚

二、從「小動作」了解他在想什麼

當人緊張焦慮時，常常會雙手緊握，手指不停地摩擦手心；「咬手指」常常是缺乏安全感的行為。

三、我們如何去改善緊張「微表情」呢？

1 呼吸操

緊張會讓你的呼吸變淺，此時，控制自己的呼吸，確保充分吸氣，是控制情緒的好方法。做法是給呼吸一個節拍，像做操一樣。

2 嚼口香糖

你知道為什麼NBA的球員喜歡在比賽時嚼口香糖嗎？為什麼美國有些學校在學生考試前派發口香糖？

研究發現，咀嚼口香糖能改變人體與壓力相關的生理指標，能夠緩解低、中程度的焦慮。

3 聽輕音樂

不論是古典、民族還是流行音樂，都有助於你緩解緊張的情緒，如果能跟著音樂的節奏跳上幾步，你的感覺會更好。

//////////

更多心理測評

盡在《心理治癒室》↓↓↓

怎麼找到我們？

方式一

點擊文中小程式卡片上圖片即可

通過【BTV我是大醫生】微信公眾號

底部目錄「健康知識」→ 「健康心理」進入

更多知識

【健康心理】和子女溝通有障礙怎麼辦？4個維度改善家庭關係！

圖片來自於網路

點擊「閱讀原文」，

即可看到往期節目內容及影片！