秋天可常吃以下食物，排毒清腸，抗衰老，增強體質，好處多多

秋天可常吃以下食物，排毒清腸，抗衰老，增強體質，好處多多

1.蓮藕

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能夠與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕含有大量的單寧酸，能補益氣血，美白肌膚，排毒清腸，抗衰老，增強體質。

2.雪蓮果

雪蓮果是一種純天然的綠色保健品，富含人體所需的多種氨基酸及多種維生素、鈣、鐵、鉀、寡糖等營養成分，營養價值非常高。所以常食雪蓮果能夠增強身體的新陳代謝能力，增強抵抗力。雪蓮果含豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化吸收，排出體內毒素，排毒清腸，潤腸通便。

3.西芹

西芹含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、碳水化合物、脂肪、B族維生素、維生素C、糖類、氨基酸及礦物質和膳食纖，其中磷和鈣的含量較高。另外，芹菜葉中營養成分要高於芹菜莖。芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，可以加快糞便在腸內的運轉時間，達到潤腸通便的目的，平時可以用西芹榨汁喝，不但能潤膚養顏，排毒抗衰，還能安神助眠，很適合炎熱的夏季。