孕期出汗6個對策，舒服過完一夏天

氣象越來越熱，挺著大肚子的孕媽們，除了要應對身體變化帶來的不適，又新增了一個煩惱，那就是汗特別多!平時稍微活動一下，身上就不停的冒汗。因此，有孕媽會擔心：出汗厲害是不是因為體虛呢?出汗會不會導致營養流失，影響胎寶寶呢？

孕期愛出汗，並不是因為體虛，而是正常的生理現象。原因有如下幾點：

懷孕後，孕媽媽的新陳代謝會比孕前要旺盛，因此皮膚散發的熱量也會隨之增多。基礎體溫比孕前會高一些，耐熱能力則比孕前要差，稍微活動就容易出汗。

為了讓胎寶寶得到更好的營養，孕媽媽們會攝入更多的食物，加上孕激素的分泌量增加，孕媽媽的脂肪和血液循環量也會相應增加，從而到導致身體的基礎體溫上升，出汗變多。

或許是為了降低對胎寶寶的傷害、或許是因為孕期身體負擔加重，不少媽媽都沒有保持運動的習慣。所以平時只要動作稍微大一些就大汗淋漓，體質弱的孕媽就更加明顯了。

孕媽多汗都是正常的，不需要太緊張。但是有一種情況的出汗則要引起注意，那就是孕媽媽缺鈣!孕期對鈣的需求量大，當孕媽缺鈣時，血鈣濃度降低，會使植物神經功能紊亂，導致多汗。

這種情況就需要引起注意了，因為孕期缺鈣不僅會影響孕媽的健康，還會影響胎寶寶的生長髮育。因此，有多汗現象的孕媽，可以顧問婦產科醫生，確定自己有無缺鈣的問題。

孕期多汗是正常的生理現象，因此不需要太擔心。出汗多的時候，一些小方法可以舒緩出汗的不適。

1選擇舒適的衣服

如果經常接觸人造纖維的面料，容易引起皮膚過敏，可能會影響到腹中寶寶的健康。面料建議採用純棉、麻等天然織物，透氣性好，而且吸水性強，能快速吸收身體的汗液，降低皮膚的溫度，提升身體的舒適性。

天熱的時候，大家都愛開著冷氣機享受涼爽。但是孕媽作為特殊群體，一定要巧用冷氣機。使用時，最好將溫度控制在25℃左右，與外氣溫相差5℃，不宜開得太低，以免著涼。

在冷氣機房裡呆上幾個小時，室內要開窗通一通風，孕媽也趁機到室外走走，活動一下，吸收自然的空氣。

孕媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗也比較多，因此應該要勤換衣物。方便的時候多用溫水擦洗出汗的身體，將汗液擦拭乾凈，可以維持身體的舒適，同時也能預防痱子、濕疹等皮膚問題。

4及時補水

孕媽出汗多，身體的水分也流失快，因此一定要多喝水。出門時可以在包包裡放一瓶白開水，不時補充。也可以帶一個噴霧，覺得熱的時候，可以用細細的水霧噴灑，幫助皮膚降溫。

孕媽們要戒掉「重口味」的飲食習慣，減少辛辣調料，如茴香、大蒜、蔥、薑等辛香料的攝入，少吃刺激性的食物，如烤製的或有辣味的豬肉以及羊肉等。

平時可以多吃蔬菜水果，不僅能補充維生素、還能補充汗液中流失的鉀鈉離子，保持體內的電解質平衡。

6保證充足的睡眠

孕婦出汗多時，身體水分流失加快，孕媽會更加容易感到疲倦。保證充足的睡眠能讓體力更好地恢復。孕媽應該盡量在10點之前入睡，每天盡量保持有9~10個小時的睡眠時間。