夏季這樣「艾」自己 祛濕抗病補陽氣

金羊網訊 記者王楠報導：南方濕氣較重，一到夏季，不少網友們熱衷於用艾灸來祛除體內的濕氣和寒邪、補充陽氣，以求達到養生保健、減少生病的目的。艾灸有什麼講究？網友們能自己在家做艾灸嗎？廣州市中醫醫院針灸科副主任中醫師張去飛為您講解「夏季艾灸那些事」！

「艾」自己 讓冬病止於夏

《黃帝內經》曾提出：「春夏養陽、秋冬養陰」。基於這一理論，中醫先輩們發明了冬病夏治這一治療方法。冬病夏治主要有兩個目的：一是驅除患者體內的寒邪，二是改善陽虛體質。

艾灸是將艾葉製成艾炷或艾條，放到穴位或者病變部位進行燒灼、溫熨，從而實現防病治病的治療方法。張去飛指出，艾灸療法有溫通經絡、祛濕散寒、消瘀散結、扶陽固脫、調和陰陽、拔毒泄熱、防病保健、延年益壽等作用。女性通過艾灸治療，可以達到通經活絡、消瘀散結、溫補腎陽、暖宮養血、預防卵巢早衰等功效。

此外，陽虛體質或寒性體質的人，多長期患有呼吸系統疾病（如支氣管哮喘、咳嗽、慢性支氣管炎、鼻炎等），且很容易在冬天發作或加重。因此，不少人選擇在夏季，通過艾灸療法來減少疾病發作的頻率，以達到預防的效果。

■ 春夏季節，為何需要養陽氣？

夏季，人體的陽氣隨著汗液往外泄，容易出現陽虛的癥狀。此外，不少人喜歡長期呆在冷氣機房或者長時間吹風扇。部分女性為了追求美麗，熱衷於穿露臍裝。飲食方面，則是喜歡喝冷飲、吃冰凍的東西……這些做法都很容易損傷體內陽氣。

自然界的陰陽變化遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律，而人的生理變化是跟自然界相適應的。因此，中醫提倡春夏季節要注重保養體內的陽氣，與適時的氣侯相適應，讓體內的陽氣生。

「三伏灸」時間要來啦！你準備好了嗎？

三伏天是一年中陽氣最盛的時候，人體相應也是陽氣最盛的時候。藉助三伏天的時令，補充體內的陽氣、祛除寒邪，可以達到良好的防病保健效果。因此，「三伏灸」是冬病夏治最具代表性的方法。張去飛表示，三伏灸對呼吸系統疾病的預防有著良好的效果，一般來說需要堅持三年。

今年的「三伏灸」時間分別是：初伏灸7月17日（周二），中伏灸7月27日（周五），末伏灸8月16日（周四）。千萬不要忘記哦！

艾灸保健 找準穴位很重要

胃痛、腹痛、腹瀉、因寒濕致邪引起的關節疼痛，以及女性的痛經、月經不調、閉經、甚至宮寒、不孕等疾病都可以通過艾灸來治療。張去飛提醒網友，艾灸要達到一定的效果，取穴一定要準。

■ 預防保健 艾灸應該如何做？

【足三裡灸】

位置：外膝眼下三寸，脛骨旁開一寸的位置。外膝眼在膝前區，髕韌帶外側凹陷中。

作用：增強人體的免疫力

療程：用灸條對準足三裡灸，隔天一次，一次10-15分鐘。

【肺俞穴灸】

位置：在背部第三胸椎棘突下旁開1.5寸的位置

作用：補肺氣，增強抗病能力，減少呼吸系統疾病的發生

■ 不同的人群 應該如何艾灸？

【兒童】

穴位：身柱

作用：提高免疫力，減少生病，促進長高

療程：半歲以後開始做，剛開始隔天一次。兩周後，減少到每周一次。一個月後，減少到每月一至兩次。一般每次灸10分鐘左右。

【女性】

痛經的女性：艾灸三陰交、氣海、關元等穴位，達到調經、止痛的效果

腹型肥胖的女性：艾灸帶脈穴，以達到減肥的作用

長斑、長痘的女性：艾灸可以溫經通絡、調和氣血，使其精神煥發、皮膚光滑。

【老人或體質虛弱的人】

艾灸肺俞、脾俞、腎俞等穴位，從而到達預防疾病的效果。

■ 艾灸後 這些癥狀要注意！

【癥狀】有些人會出現身體反應，如身體疲倦、嗜睡或是失眠，口苦咽乾等。

【專家解惑】建議暫停一兩天艾灸，等反應消失之後再進行，或是艾灸完以後，喝些溫開水。

極少數人還可能會暈灸（即出現頭暈、胸悶、心慌、飆冷汗等癥狀）。如果出現暈灸，不及時處理，容易出現大腦缺血缺氧，最嚴重的話甚至會導致死亡。

Tips 專家：艾灸不能盲目做，應在醫生指導下進行

張去飛提醒網友，不要盲目在家做艾灸，建議在醫生指導下進行。因為艾灸要達到一定的效果，辨證、取穴一定要準。做錯了不知道，反而會適得其反。（圖片來源：全景網）