對於我們人來說，睡眠是一件很平常而又非常重要的事。嬰兒期的睡眠質量是最好的，幾乎一整天都在睡覺。隨著年齡的增長，人們的睡眠時間也會慢慢減少，尤其進入老年之後，睡眠時間會更短。這一點，你如果觀察一下家裡老人就知道了，我就覺得我家公公婆婆晚上睡覺時間好短，凌晨四、五點就聽到樓下叮叮噹噹響個不停，六點不到，公公就在屋前菜地裡整理菜園子了。雖然，我也知道作為媳婦，我也應該早點起床去燒火做早飯，可我起不來呀，我想睡覺。
其實保持一個良好的睡眠習慣以及高質量的睡眠狀態，是非常有利於身體健康的。如果每天夜裡總是自然醒來，一不是因為口渴，二又不是為了上廁所，明明很想睡卻怎麼也睡不著，這樣的睡眠狀況不僅讓人苦惱，還會影響第二天的工作和生活。那麼為什麼會出現這種問題呢？經常在凌晨3、4點自然醒來，再難進入睡眠，或許和這些情況有關係！
第一種情況：抑鬱症
對於抑鬱症，以前我只是在網路上和電視上看到過案例，可去年的國慶節，讓我就在身邊感受到了抑鬱症的可怕。我老公一個同事的老婆，得了產後抑鬱症，帶著9個月的兒子從13樓跳下了。當時心裡除了心疼就是震驚，抑鬱症的危害真大呀。而抑鬱症的前期，最主要的表現就是失眠，入睡困難，容易驚醒，半夜醒來後很難再進入睡眠。因此，如果突然一段時間出現了失眠的癥狀，一定要引起重視。如果您發現自己除了有失眠的情況外，還出現了情緒不佳，做什麼都提不起興趣，食慾也有所減退，尤其經常有想自殺的衝動，這時候一定要及時看醫生，在醫生的指導下用藥調理。
抑鬱症如何調理？首先，當您發現自己有這些表現時，要及時與家人溝通，得到家人的開導與保護；其次要正確對待抑鬱症，除了藥物控制，家人保護，還要學會自己調節情緒，及時釋放自己的壓力，每天保持樂觀積極的心態。
此外，每天可以飲兩杯玫瑰花茶。玫瑰花能夠疏肝解鬱，玫瑰花之所以能夠疏解鬱氣，主要是因為玫瑰花茶溫和的品性，它能夠溫養身體的心肝血脈，鎮定情緒，幫助緩解人們的疲勞和抑鬱。其實，現代人生活和工作壓力都挺大，平常適當飲用玫瑰花茶是有好處的。
第二種情況：氣血不足
凌晨的3點到5點，是人體器官排毒的時間，如果總是在這個時段內睡來，還再難以入睡，很可能是氣血不足引起的。這是因為身體內氣血不充足，會影響血液循環，導致心臟供血不足，這時會向大腦發出信號，大腦受到刺激後會處於興奮狀態，此時就會影響到睡眠，造成半夜總醒來的情況發生。
氣血不足的人除了有失眠的表現外，還容易出現疲憊不堪，面色蒼白，聲音無力，精神狀態差，別說跑步了，就連起身走幾步都感覺無力。一年四季都感覺手腳冰冷，舌頭上面齒痕很重，舌苔顏色淡白。
氣血不足如何調理？合理運動簡單又有效，不僅能幫助脾胃將營養物質轉化為氣血，運動還能疏通經絡，促進氣血的運行，使人吃得香又睡得好。當然運動方式不要太激烈，選擇慢跑、打球、游泳、瑜伽、太極等平和一些的運動就好。
晚上泡腳
人體有三條陰經匯聚到了足部，包括：足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經。而堅持泡腳就能夠刺激到這些經絡，對於氣血循環有很好的好處，有利於活血化瘀。晚上的7點-9點這段時間，是腎經血最薄弱的時段，選擇這時泡腳最有利於補氣血。
第三種情況：更年期
如果你以前睡眠質量挺好，但是到了45歲之後經常在半夜醒來還不容易再次入睡，這就可能是更年期要來了。女性更年期的到來和身體中雌性激素減少有關係。因此，女性平常要注意補充雌激素來滋養卵巢，別讓更年期提早到來。
女性如何調理延緩更年期的到來？首先補充雌激素應該謹慎，直接服用雌激素應該在醫生指導下進行。平常可以多吃一些能夠給人體補充雌激素，保養卵巢的食物。丨
比如多吃芝麻：芝麻含有豐富的維生素E，而維生素E不僅能夠促進卵細胞的生成，而且還能夠促進雌激素的分泌，從而起到保養卵巢的作用。
註：圖片來自網路
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