三伏也是需要養生進補的，來看看三伏該怎麼飲食！

三伏是初伏、中伏、末伏的統稱，是一年中最熱的世界。氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。三伏除了注意防暑以外，在飲食上也是需要有很多注意的地方，今天小昕就來給大家說說三伏在飲食上需要注意的地方。

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飲食衛生

氣象熱，最先重視的應該就是飲食衛生，一定要注意乾淨新鮮，放置過久或者未清洗乾淨的食物，一定避免食用。

飲食清淡，多吃新鮮蔬果

飲食求清淡，以免上火，應該多吃蔬果既可以營養均衡，也能補充水分。

不要貪涼

氣象熱，都想吃點、喝點涼的東西解暑。但冷熱交替特別容易造成胃腸的不適，另外過於貪涼一會引起腹瀉等。一定要注意，不要貪涼。

注意補水

三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。隨時補充水分，以免中暑！

補氣去火，清淡進補！

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致人的火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動等。「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，最佳選擇：苦瓜、蕃茄等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

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