還在為嬰幼兒便秘煩惱？多吃這些，能有效改善便秘

嬰幼兒腸胃功能發育不完善，飲食不當，或者選擇食物的不合理等都有可能會引起便秘，寶媽們可以多給寶寶喝溫水，每天順時針給寶寶輕揉肚子，加速腸胃的蠕動，都可以有效的緩解便秘的情況，在就是多食用一些纖維素含量高的輔食類，也是改善便秘的不錯選擇。下面我們就來看一下合適便秘寶寶的食物。

一、生菜粥

生菜中富含鈣、鐵等多種礦物質，而且生菜還是鹼性的蔬菜，可以調節身體的酸鹼平衡。

材料：生菜、大米、鹽（根據幼兒年齡適當選擇，也可不加）

1. 大米淘洗乾淨，（想節約時間可以提前泡一小時，這樣煮出的大米也更好吃）鍋中倒入清水，把大米放進去，開大火煮開，水開以後調小火煮

2. 把生菜清洗乾淨，可以隻選擇菜葉部分，切成菜葉末，

3. 等大米煮的湯濃，米粒變得軟爛以後，放入切好的生菜葉，加點鹽調味，稍微煮個1-2分鐘就好了。

二、香蕉牛奶糊

香蕉有潤腸通便的作用，牛奶可以促進骨骼發育。

材料：香蕉、牛奶或奶粉、玉米面，砂糖

1. 把香蕉去掉皮，切成小塊後放入碗裡，然後用杓子壓成泥。

2. 把牛奶或者沖好的奶粉倒進小奶鍋裡，加入玉米面和砂糖，小火煮，一定要不停的攪，防止成為一坨，直到煮熟。

3. 把香蕉泥倒進煮好的牛奶糊裡，攪勻以後就可以食用了。

三、山藥白蘿蔔粥

白蘿蔔和山藥都有健胃消食的功效，有助於身體的廢物排除。

材料：山藥、白蘿蔔、大米

1. 大米淘洗乾淨，（想節約時間可以提前泡一小時，這樣煮出的大米也更好吃）鍋中倒入清水，把大米放進去，開大火煮開，水開以後調小火煮

2. 山藥削去外皮，洗乾淨，切成小塊，

3. 白蘿蔔削去皮，洗乾淨，切成小塊，然後取一口鍋加入水燒開，把白蘿蔔塊放進去，焯熟。撈出後放入碗裡，用杓子壓成蘿蔔泥。

4. 大米熬煮的湯濃稠，米粒軟爛以後，把切好的山藥塊放進去，等山藥塊煮軟糯以後，再把白蘿蔔泥倒進去，攪勻以後就可以食用了。

四、水果泥

多吃點新鮮的時令水果，可以補充維生素，提高身體免疫力。

材料：草莓、香蕉、哈密瓜、牛奶

1. 把草莓洗乾淨切成小塊，香蕉去掉外皮，切成小塊，哈密瓜切一塊去掉皮，切成小小的塊，

2. 把所有的水果塊都放進攪拌機裡，加入牛奶，攪打成水果泥。

以上幾款非常適合在寶寶便秘的時候食用，寶媽們不防試一下吧！