男人練起胸肌來，胸比女朋友還大，女朋友：這樣的愛情，不要也罷

男人練起胸肌來，胸比女朋友還大，女朋友：這樣的愛情，不要也罷

文/可樂味巴比龍

男生沒有點肌肉給女孩子都沒有安全感，而且男生有點肌肉才爺們，女孩子靠上去才會有堅實的感覺。周杰倫的一首自己作詞作曲的《不愛我就拉到》裡面不是有一句這樣的歌詞嗎，哥練得胸肌如果你還想靠，原來健身倫是靠胸肌得到昆凌嫂的嗎。

韓國一小哥特別喜歡健身，全身肌肉發達，特別是他的胸肌特別發達、堅實，比某些女孩子的胸部都大，甚至她的女朋友開玩笑說，這樣的愛情，不要也罷。其實這個韓國小哥以前也不是像現在這樣肌肉發達的，以前也是個瘦小夥，但是為了更爺們，他開始健身了。

如何練胸肌大家幾乎都知道，不知道可以看看我們以前的文章，今天介紹一些關於練胸肌的知識，幫助大家更好的練胸肌。

第一點：胸肌結構

胸肌的結構是由胸大肌、胸小肌、肋間外肌和肋間內肌組成。

胸肌就胸前這麼一大塊肌肉，主要作用就是把肩臂部分，往身體中間互相拉近，包括中上和中下。胸肌就胸前這麼一大塊肌肉，主要作用就是把肩臂部分，往身體中間互相拉近，包括中上和中下。肋間外肌位於各肋間隙淺層，從肋骨下方，肌纖維斜向前下方，到下一肋骨上房，收縮時向上提，幫助擴大胸廓，以此來吸氣。肋間內肌位於各肋間隙深層，肌纖維方向與肋間外肌相反，收縮時使肋下降縮小胸廓呼氣。在鍛煉胸肌的時候一定要配合呼吸，胸大肌位於胸廓前上部，從鎖骨內側的半邊、胸骨前面及第1 -6肋的軟骨，肌纖維向外集中，在到肱骨大結節脊時結束。收縮可使肱骨內收或旋內，上肢固定時可向上提肋，擴大胸廓。胸小肌位於胸大肌深面，從第35肋骨前面，到肩胛骨的喙突。收縮時，拉肩胛骨向前下方。肩胛骨固定時可以提肋輔助吸氣。

第二點：借力

肩部借力：三角肌前束過多參與了將負重向上推起的作用，此時我們要避免送檢，做到肩胛收緊。

背部借力：當肩部不再保持水準，為避免身體不自覺的李淵背部力量保持身體穩定，背部最好呈一條直線。

肱三頭肌借力：通常在做推舉訓練的時候，肘部過度內收，使得肱三頭肌發力過多，我們最好調整姿勢，保持前部垂直地面。

腰部借力：腰各種向上拱，嚴重時平板臥推拱成下斜，上斜臥推拱成平板，所以我們要放下腰部，收緊腰腹。

希望今天給大家介紹的關於如何鍛煉胸肌的注意事項對大家有所幫助，希望各位男士都能練出自己喜歡的胸肌，大家還有什麼練胸肌值得注意的事項都可以在下方評論哦。

（圖片來自網路，侵刪）