你的情緒在對你說: 「請看見我」

成為你自己的知心人的第一步，是，成為你自己情緒的知心人。

1 你經常出現的情緒裡，藏著你最初的痛

生而為人，情緒是我們最重要的一個組成部分。

它與我們息息相伴，就像色彩，讓我們的生活和生命多了很多味道。

但是，遺憾的是，對於情緒，我們自身的組成部分，好多人卻對它很陌生，或者很恐懼。

這是因為情緒，尤其是負面情緒太多時候似乎總是帶有一種非理性的力量。

它常常讓我們失去控制，像海嘯一樣，席捲我們的生活，讓我們沒有安全感。

在一定程度上，情緒會帶來痛苦。而所有的痛苦，都來源於我們不願意麵對真實的自己。

比如，生活中有些人是容易憤怒的人，你會發現他們經常因為一些小事情就讓自己陷入到憤怒之中。

• 同事誤傷了自己

• 買了雙鞋不太合腳又退不了款

• 吃了一個難吃的水果

• 顧問師不符合設想，沒有達到其想像的目標

這些日常中不如意的小事，往往都能讓這些人勃然大怒，甚至一瞬間變的脾氣暴躁。

我們說進入「暴怒」狀態，這樣的暴怒狀態經常會讓血壓升高，心跳加速，腎上腺素飆升等等。

在對很多易怒的人的顧問中，我們常常會發現，一些憤怒的人的背後深藏著的是無力感。

而這種無力感來自兩個方面：

全能感，即認為世界上的事情都應該如我所願。

自己停留在一個想像世界中，那麼當現實不符合想像時，他們就會很受挫，就會憤怒，覺得「怎麼可以這樣？」

無用無能感，則指向自己，恨自己沒用，也有時會轉化為對別人的恨，所謂泄憤。

這種「無用無能感」，往往來源於早年養育者對我們幼小的自己的投射，這些早年養育者對自己的孩子有著不切實際的誇大要求，又會發現自己孩子做不到。

這時貶低孩子，認為孩子很差，無用，無能，就成了必然之路。

遺憾的是，孩子在這個過程中，認同了這個投射，他們時時刻刻代替父母對自己進行著攻擊。

這樣的人，因為接受了太多的貶低，好比心靈上插著一把刀，憤怒是他們緩解痛苦的一種方式。

不論是哪種人，我們扒開憤怒背後的表皮，總是會看到一個血淋淋的真相——它叫無力。

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而這種無力此時正是你心理的一部分，憤怒不過是它的掩飾。

如果你不願意直面這種無力，處理這種無力，憤怒就會繼續循環發生下去。

也因此，痛苦會繼續。

情緒不過是你真實內心的提醒，它一遍遍的呼喚你，來面對我！來面對我！

畢竟真實的自己害怕和你的頭腦失去連接，如同早年，孩子渴望被媽媽看見！他一萬次的喊：

「媽媽，看見我！媽媽，看見我！」

2容易被我們歪曲的情緒

情緒如此重要，但人們卻容易在心理上對情緒進行歪曲，不讓其自由自在準確的表達。

常見的歪曲情緒的方式有：

1、反向形成

如我上文說的憤怒的例子。

憤怒的背後是無力，可是通常我們看到的陷入中的憤怒人，都是特別有力的可怕的。

似乎有一種不可受控的非理性的力量，這正是對無力的反向形成。

通過這種反向形成，當事人暫時保護了自己，維護了自己的自尊、自我的完整性，但是卻因此失去了往前成長的機會。

使用這種自我保護策略的人，情緒可能會不停的出現，以提醒它要與真實的自己鏈接，提醒它要去面對真實的自我，不要在這裡自欺欺人。

但是一般情況下，當事人會選擇繼續自欺欺人下去，繼續憤怒下去，表現為我們平常所說的個性特徵

——「他脾氣暴躁，很容易憤怒，沒事別惹。」

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2、隔離

隔離就是人為的躲開很多不良事件引發的情緒，不去面對它，並且強迫自己多去感受自己想感受的情緒。

比如，有的人戀愛分手，內心悲傷難過，但是當事人不願意讓自己體驗這種悲傷。

在理智上一遍遍的告訴自己「分手是他的損失，我這麼好的人總會遇到更好的人的』，從而強迫自己不去體驗悲傷的感覺。

這常見於一些個性驕傲的人。

但是人為強迫自己不去想悲傷的，負能量的，不好感受的人或事，並不會讓這種事件帶來的負能量消失。

往往只會讓這個低能量的時間延長，或者讓自己陷入到一種表面上強大精神，身體或情感卻很消沉的狀態。

總是強迫自己堅強的人對此應該有比較深的體驗，越是堅強的人，有時需要的僅僅是一個可以痛苦的肩頭。

「與其在懸崖上展覽千年，不如在愛人肩頭痛哭一晚」，這句舒婷的詩，這類人大概最有感觸。

但是與其讓自己打開自己的心扉，不如自己去嘗試面對真實的自己。

面對那些試圖逃避的悲傷、難過、痛苦，讓這些能量自然的流淌出來。

因為喪失需要哀悼，這是一個自然的生物體過程，就像有時我們需要哭泣，阻礙這個過程，只會讓自己卡在這裡，變的無力。

在面對離婚分手、重大親人的去世等一些不幸事件時，我們尤其需要去自然的釋放我們的負面情感。

完成喪失—哀悼的過程，而不是把它們隔離起來。

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3、理智化

今天談的是情緒，但現實中有的人超理智，好像似乎沒有情緒。

顧問室裡經常發生的一些現象是：

• 有的人在訴說痛苦的時候，笑意盈盈。

• 有的人在表達自己的不幸經歷時，感覺冷靜的像旁觀者。

• 有的人在說悲傷，但是你在語調裡感受不到他絲毫的悲傷。

這樣的人給你一種感覺，似乎他表述的內容和他的體驗是脫節的，或者說，他的體驗是不存在的。

因而他的表述顯得異常空洞，你感覺你抓不到他這個人，你只聽到了一些詞語。

造成這種現象的原因是因為，這些人在處理自己的這些心理事件時：

意識層面上把這些事件攜帶的情感內容抹去了，情感被壓抑到潛意識裡了，意識層面隻保留了理性的部分。

這種情況存在的原因，往往是因為這些情感內容可能太痛苦，太難以面對，只能被壓抑到潛意識裡去，這樣可以有效的緩解當前的痛苦。

這樣的痛苦可以有：

「不被愛的痛苦」

「被傷害的痛苦」

「我好的痛苦」

但是這些情感並不會消失，被壓抑的情感會通過夢境、口誤及一些其它非理性行為表現出來。

所以，多去觀察自己的夢，也是了解自己真實自我的一個途徑。

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3與情緒鏈接，恢復失聯的人性

既然情緒是會被歪曲或者壓抑的，所以與真實的情緒建立連接，就是在與真實的自我建立連接。

還是拿憤怒這種情緒舉例。

除了我在第一段中列舉的容易憤怒的人，還有一種與憤怒有關的人是「喪失了憤怒能力的人」。

確切的說，這是一種喪失了對別人憤怒能力的人。

喪失了對別人憤怒能力的人，毫無疑問，是採用了隔離或者理智化的防禦手段，以讓自己不陷入憤怒狀態或不體驗憤怒情緒的人。

經常陷入到憤怒，會影響身心健康，但無法讓自己憤怒，則意味著可能身心已經失調。

憤怒是一種正常的人類情感，喜怒哀懼是人類最基本的四種情緒，也就是天生就具備的，嬰兒生下來就有的。

所以當一個人喪失了憤怒的能力的時候，意味著什麼？

假如人是一個國家，憤怒就好比守護這個國家的軍隊、大炮、坦克 、飛機等武裝力量，它是一個捍衛領土保護自己的東西。

一個喪失憤怒的人，就是一個喪失了這種自我保護，維護自己，捍衛自己能力的人。

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什麼樣的人會喪失這種天然的能力？

長期處於，

• 自我邊界被侵犯

• 遭受攻擊

• 自尊被破壞

• 心理上遭受控制

這樣的人，就會喪失這種能力。

比如很多從小在情感貶低、虐待和暴力長大的孩子，習慣了被養育者攻擊。

逐漸變的向攻擊者認同，認為自己就是很差，逐漸喪失了生物本能的判斷能力。

喪失了身體判斷好壞的天然感覺能力，情感上本能的憤怒能力，漸漸就變的無法憤怒了。

有的養育者每次把孩子教訓哭後，會額外說一句，不準哭，或不準頂嘴，

「還敢反駁，還敢頂嘴？？」

或者在孩子不服憤怒後，引來更大的暴力，漸漸的，這個孩子就不敢憤怒了。

缺乏憤怒，會讓一個人失去守護自己邊界的能力，在淪為人際剝削和遭受人際侵犯後，分不清到底是自己的問題還是別人的問題。

他們往往過於承擔，過於自責，經常陷入對他人討好的境地。

但是在背地裡，他們又對自己常常有強大的憤怒。

無法對別人正常攻擊的人，對自己的攻擊一般都很強。

此時看到自己對自己的這種攻擊，這種憤怒，去理清楚問題的根源。

可以幫助自己重塑邊界，重建維護自己的能力，也即恢復敢於對別人憤怒的能力。

這是一個找回自己，做回自己，恢復基本人性的過程。

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4做情緒的知心人，做自己的知心人

越了解情緒，你就會發現情緒簡直是一個寶藏。

那裡有著不同於語言文字理智的體驗，也有著跟理性截然不同的體驗，那是另一個奇妙的世界。

而你，還可能不願意去識別這個世界，去探索這個世界，去好好了解這個世界，並嘗試從這個世界裡獲取不一樣的財富。

情緒是我們自身的一部分，我們常說的內在小孩就隱藏在這裡面。

因此，在情緒裡，隱藏著我們最本真的自己。

而我們常說的理性，其實更多是來自於最初父母的教化，社會的教化，是內化的外在規則。

一個不願意觸碰自己的情緒，不願意探索自己情緒的人，往往也意味著這是一個不願意了解自己。

不願意探索自己的人，意味著他寧願選擇欺騙和虛假的對待自己，也不願意去面對真實的自己的人。

一個人不願意去了解真實的自己，就如同早年的媽媽並不願意去了解自己的孩子一樣。

那麼這樣的媽媽對自己孩子的愛必然處在想當然的階段，她並不懂得真正的如何才能真正愛護到自己的孩子。

同理，一個不願意麵對真實自己的人，往往對自己的愛可能也並非是有效的愛，有時，甚至是自己對自己的虐待。

但是，他自己還渾然不知。

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對自己情緒不理解的人，也很難去理解別人的情緒。

因此，他們給別人的愛，也容易停留在想當然的階段。

這樣的人在人際互動中，很難真正體會到別人的真實感受，也自然作出真正貼合別人心意的行為。

古人有詩說「萬兩黃金易得，知心一個也難求」，這句出自《紅樓夢》林黛玉的話未免悲觀了一點。

更確切的說，如果我們眼睛總盯著別人，期待別人來知心，這確實比萬兩黃金還難求。

但是換一個角度，樂觀的說，如果我們嘗試去理解探索我們自己，我們每個人都可以成為自己的知心人。

更靠譜的說，人要先成為自己的知心人，別人才有更大概率成為你的知心人。

假如你自己都欺騙自己，把自己搞得雲裡霧裡，那別人只會被你自身設定的迷宮困住，又怎麼可能理解你呢？

而成為你自己的知心人的第一步，是，成為你自己情緒的知心人。

了解情緒，了解你真實的自己。

你經常被什麼情緒困擾？

你覺得它在對你說什麼？

三點一彎鉤專欄作者：達芙妮，心理學碩士，心理顧問師，心理專欄作家，青年詩人和小說家，人道主義踐行者。