失戀以後，如何快速走出傷痛？

一段失敗的情感，讓人身心俱疲，失戀的感覺很糟心，但是生活還要繼續，掌握以下幾個靠譜的小妙招，可以快速走出失戀的傷痛哦。

1 吐槽

心理學家說過，向別人傾訴，能夠緩解不良情緒，這也是為什麼要鼓勵抑鬱症病人傾訴的原因。

獨處在我們脆弱的時候，有一個能夠傾聽的人是很幸運的，因為有他們的傾聽，你可以放心地發泄，不管是難過還是憤怒，他們都會幫助你調整，你不會因為失戀以後覺得被全世界拋棄，這個時候的朋友，可是不可或缺哦。

而且，像失戀這麼普遍的事，大家都會有感受，說不定你還能獲得他們獨一無二的失戀恢復經驗呢。

2 轉移注意力

失戀以後，最不能適應的是兩個人變成一個人，但其實回到單身並沒有想像的那麼糟糕。

戀愛的時候兩個人膩在一起，精力大部分都在對方身上，或許你想學烘焙很久了、職場技能需要進行提升了、你想學畫畫、你想系統地制定個運動計劃……但是一直沒有時間。

重回單身，在悲傷以後，請把這些事情提上日程，生活還要繼續，你也有無限的可能，通過學習，轉移注意力，能夠讓你更自信，也更獨立。

3 拒絕和前任藕斷絲連

不管是什麼方式結束的感情，在彼此確定分手以後，如果還一直偷窺、關注前任的生活，這只會加重你的失戀綜合征。

當然，和前任成為朋友，也不是不可以，不過至少在剛剛分手的時候，不要試圖去藕斷絲連，不然只會讓你更難過、更糾結。

分手以後，把前任從生活、社交中完全刪除，不要加重自己的消極情緒，不要給自己悲春傷秋的懷舊機會，更不要給自己嫉妒他比你更快走出失戀陰影的機會。

4 接受從前

分手這種糟心的體驗，在發生的那一刻，情緒是沒辦法心平氣和毫無怨言喜大普奔的，不過，不管是遺憾，還是憤怒，允許自己默哀和悲傷一會兒，控制好時間，不要太過投入和沉溺，這樣對你以後的感情也會有不利影響。

而且沒有親密愛人寵溺了，那就自己寵自己，給自己放個假，徹底放鬆，馬殺雞、水療、大醉一場、大聲K歌……然後學會放下，學會放過自己和對方，相信明天會更好。

5 聽悲傷的音樂

在我們陷入悲傷的時候，內心和大腦都很願意接受悲傷的音樂。畢竟一個從來沒有見過面的人，哼唱著你的悲傷，和你達到精神上的共鳴，能夠讓你覺得，自己的想法還有感受，其實可以表達出來的，而且不止你一個人有這麼糟糕的經歷，所以自己並不孤獨。

有個綜藝節目的主持人說過，悲傷的音樂可以讓悲傷的人內心更平靜，有助於情感宣洩，所以如果你難過得哭不出，不妨藉助那些傷感的音樂痛快哭一場。

6 總結經驗教訓

戀愛確實很美好，不過最終分手了，說明感情中確實有一定問題。這個時候不要追究對方的錯誤，除了原則性的底線問題，感情講不清楚對錯的。

所以可以自己反思下，在感情中自己有哪些可以完善的地方，畢竟讓自己更好，讓自己更完美，也算是一場失敗的戀情所帶來的好處。

7 就算還愛著，也要學會放手

愛會讓人盲目，縱然對方如何傷害你，你也執著於自己愛著他，他的離開會讓你萬劫不復，這算是最糟糕的分手了。

或許曾經很相愛，但是分手以後，愛肯定已經不在了，然而這不代表要否認曾經相愛的幸福和美好，無論如何，相愛過，你們在彼此的生命裡都有重要意義。

而且兩個人是否長久的在一起，並不是只有愛就可以實現的，相愛只是讓我們見證了彼此最美好的情感，所以學會放手，保存美好的記憶。

8 嘗試接受新的感情

相關研究指出，分手後整理好自己，然後投入新感情的人，要比害怕開始新情感，選擇單身的人更幸福、更快樂。不過需要注意的是，在開始新感情之前，應該整理好自己，不要帶著報復、破罐子破摔的心情開始哦，這樣只會讓你傷上加傷。

失戀沒什麼大不了的，雖然痛苦，但並非無法度過，相信自己，勇敢地朝前看！