人有「四根」,護好了可延年益壽！

冬季寒冷，易傷陽氣，起居調養需「封藏固本」。萬物可追根溯源，人本有「四根」：

鼻為苗竅之根，

乳為宗氣之根，

耳為神機之根，

腳為精氣之根。

那麼，如何「養根護本」以延年益壽呢？

鼻為苗竅之根

苗竅為表露苗頭和跡象的孔竅。鼻子位於面部正中，根部主心肺，周圍候六臟，下部應生殖。而肺主氣，司呼吸，鼻為肺之竅。

鼻子作為氣體出入的通道，將肺部與外界相連通。因此，「鼻為苗竅之根」，人體的正氣充足與否，與鼻的暢通情況有很大關係。

【保健措施】

應適當鍛煉，空氣品質欠佳時減少外出，及時增減衣物。

鼻子畏寒懼燥，建議多吃滋陰潤燥的食物，如百合、梨、蘿蔔、蜂蜜等。

平素堅持每天清早或睡前用冷水洗鼻，常做按摩鼻部動作，即沿著鼻根、鼻樑、鼻翼，至迎香穴，上下揉捏50次，均可達到護鼻的效果。

乳為宗氣之根

宗氣積於胸中氣海處，貫注於心肺及三焦，推動肺的呼吸。因乳房位於胸前，離心肺最近，容易感知宗氣的盛衰。

若宗氣不足，可出現胸悶氣短、呼吸急促、心慌乏力等不適。

【保健措施】

冬季養生需「健脾胃，強心肺」，應葷素搭配，多喝水，戒煙酒，忌生冷刺激之品，可多吃蔬果、牛奶、豆類等，補充人體所需維生素；

多做擴胸運動及腹式深呼吸；

慎起居，防感冒，外出佩戴口罩，可達到養肺氣的效果。

耳為神機之根

「神機」指人體生命力的強弱。一旦生命存在的根本不固，所謂「神機失用，腦髓失養」，很可能出現臟腑功能失調，表現為失聰、癡獃等癥狀。

而臟腑通過經絡與耳相連，故耳朵可反映臟腑功能。當人體內臟或軀體有病時，往往會在耳廓的一定部位出現局部反應，如壓痛、結節、變色等。

【保健措施】

每天做耳朵保健操，可起到補腎壯腰、防病延年的療效，如手摩耳輪，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，可健腦、聰耳；提拉耳垂，可緩解耳鳴、頭痛、頭昏等病症。

日常要多關注聽力，耳部耵聹過多要及時清理，如遇突發耳病，需及時就醫。

腳為精氣之根

精氣是構成人體的基本物質，也是人體生長髮育及各種功能活動的物質基礎。而腎主生殖，為「封藏精氣」之根本。

腎的經絡起於足趾，分布於足底，足底擁有全身五臟六腑的反射區。

若精氣不足，難以榮養雙足，則表現為腰膝酸軟、行動不利等。

【保健措施】

冬季要養精固腎，宜規律作息，多食用補腎食品，如枸杞、核桃、黑芝麻、黑木耳、山藥等。

特別要注意腳部的保暖，建議穿保暖性能好的鞋襪，防「寒從足生」。

堅持每天睡覺前熱水泡腳，按摩足底穴位以舒經活絡，也是不錯的選擇。

文/湖南中醫藥大學第一附屬醫院 李菁

責任編輯 於家興

圖/源自網路

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