灸好「四根」，百病不入！

常言道：萬事萬物皆可追根溯源，人體也不例外。那麼，人體的「根」在哪裡呢？中醫認為，人有「四根」——

鼻為苗竅之根，

乳為宗氣之根，

耳為神機之根，

腳為精氣之根。

要想延年益壽，護好「四根」是基本前提！

鼻為苗竅之根護鼻相當於護五臟

1、苗竅，即表露苗頭和跡象的孔竅。

中醫有「上診於鼻，下驗於腹」的說法，可見在望診中，鼻子的價值很大。比如——

鼻子位於面部正中，對應脾臟，鼻子發黃，則是脾的臟色出現在上面；

鼻頭髮青，說明肝臟告急，是「肝木乘脾土」的表現；

鼻尖發黑，是腎臟不健康的表現；

鼻根能反映心功能的強弱；

鼻柱能看出肝臟功能的好壞；

鼻翼能反映腸胃功能是否失調等；

鼻為肺之竅，鼻子還掌管著呼吸，連通肺部與外界。

那麼，如何通過護鼻來保護五臟呢？就必須學會下面3招：

1、多吃一類食物：滋陰潤燥的食物

氣象過燥，會導致鼻子出血，傷害鼻腔內的毛細血管。而多吃潤肺生津、滋陰潤燥的食物即可緩解。

百合能潤肺止咳、清心安神；阿膠有滋陰潤燥，補血止血；秋梨能生津潤燥，止咳化痰；銀耳也具有極好的滋陰潤燥、止咳化痰功效。

另外，鼻子和肺一樣，怕寒怕燥，適當吃些蔥、薑、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達到宣通肺氣的功效。

2、常做一個動作：抹鼻

方法：沿著鼻根、鼻樑、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均勻用力，每天做一次即可。

若能堅持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能達到護鼻效果。

3、艾灸

步驟如下：

先清洗鼻孔，用棉花棒將艾草精油塗抹在鼻腔深處；

點燃艾條熏灸，在印堂穴和鼻尖之間來回移動；

熏灸迎香穴。

註：每天可艾灸2-3次，鼻子施灸2小時後，才能洗臉。

乳為宗氣之根助力心肺、省肺、強肺

2、什麼是宗氣？從《靈樞?邪客》可知：宗氣來源於五穀。五穀入胃後，通過胃氣的腐熟消化形成糟粕、津液和宗氣，其中，糟粕往下由腸道傳導向下排泄，津液由內傳導進入五臟以養五臟氣，而宗氣由上傳導積在胸中。

那麼，宗氣有什麼功用呢？《靈樞.邪客》說：「宗氣積於胸中，出於喉嚨，以貫心脈而行呼吸焉」，可見宗氣的兩大功用為：貫心脈和行呼吸。通俗點兒說，宗氣聚集在兩乳正中的膻中穴，由此貫注於心肺之脈，以推動肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強弱、嗅覺的靈敏，均與宗氣有關；心氣推動心脈搏動、調節心律也需要宗氣助力。

由於乳房距離心肺最近，所以中醫認為「乳為宗氣之根」，也就是說，呵護好乳房就相當於呵護好宗氣的「倉庫」，就能助力心肺、省肺、強肺。那麼，我們該如何做呢？用好這4招就行：

1、少說話多喝水

可以省肺潤肺。正所謂「日出千言，不病自傷」，整天不停地說話會傷氣，尤其是肺氣和心氣。少說話是為了保護肺氣，收斂肺氣。另外，多喝溫水，可以幫助養肺潤肺。

2、腹式呼吸法

可以強肺、清肺、健肺。

方法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病的恢復。

3、艾灸

膻中：又名上氣海，是宗氣聚集之處，有理氣開胸、降氣通絡之功。常用於治療心胸疾病，如心胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等。艾灸此穴能改善胸悶胸鬱等癥狀，還能寬胸利膈、防治支氣管哮喘。

乳根：艾灸此穴可以通經活絡、行氣解鬱、疏通局部氣血，改善腹脹胸痛、咳嗽氣喘等癥狀。

大包：脾之大絡，統絡陰陽諸經，艾灸此穴可治療乳痛、肋間神經痛等。

期門：足太陰、足厥陰、陰維三經之會，屬肝經，為肝之募穴。艾灸此穴有化瘀解鬱之功效，可治療乳痛、胸脅脹滿疼痛等。

少澤：五輸穴之井穴，艾灸此穴有助於治療婦產科系統疾病中的乳腺炎。

4、營養均衡

當然，由於宗氣來源於五穀，還需要合理飲食，均衡營養，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類。

耳為神機之根養全身、祛病痛

3、「神機」指的是生命體內部的生機和活力，也就是人體生命力的強弱。中醫素有「神滯則機息」之說，意思是，神機停止，生命也就不復存在。

耳朵雖小，卻聯繫經絡、臟腑與神經——

耳朵與經絡：耳朵跟十二經脈的關係極為密切，是諸經通過、終止、會合的場所，有「一身之氣貫於耳」的說法；

耳朵與臟腑：耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這裡都有特定的反射點，當身體發生病變時，它就能像情報員一樣，在第一時間出現疼痛、敏感、變形、變色等反應；

耳朵與神經：耳朵的神經非常豐富，主要分布在耳廓上，其上有四對腦神經，兩對脊神經，都與中樞神經系統有聯繫。

所以，身體有病必然反映於耳，同理，經常刺激雙耳，能夠聯繫經絡、臟腑和神經，激發人體的反饋調節能力，使機體各項生理功能得以調節，從而達到治病防病的目的。

下面3招可以呵護耳朵，起到強健神機、防治疾病、保健全身、增強生命力的作用。

1、摩耳

雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反覆10次。

此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發熱。

2、拉耳垂

用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然後再向下拉耳垂15-20次，使之微微發熱即可。

3、艾灸

灸耳垂：與人的頭腦、面頰關係密切，可以美容養顏、醒神健腦。

灸耳窩：五臟六腑對應的耳穴都在耳窩，灸耳窩能調和五臟，幫助五臟排出毒素。

灸外緣：耳廓外緣的耳穴主要對應於人的四肢，灸耳廓外緣可以使四肢強健。

灸三角：就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對應於人體的泌尿生殖系統，還有交感、神門兩大要穴。灸三角可以滋陰補腎，調整體內植物神經，調節排泄機能。

灸耳背：耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。灸耳背的作用相當於捏脊，可以調暢氣血，調節血壓。

灸全耳：在對耳朵的各個區域艾灸之後，還要灸一次全耳。這樣可以使剛剛艾灸的部位氣機更加順暢，通達全身。

腳為精氣之根養好精氣，關鍵在養腎

4、精氣是人體生命活動的基礎，人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關，它是一個人能否健康長壽的籌碼。

之所以說「腳為精氣之根」，是因為腎為「封藏精氣之根本」，而腎經起於足趾，分布於足底。因此，腳是人體精氣的凝聚點。

腳有多重要？西醫將腳稱為人體的「第二心臟」，而中醫的經絡學說更能說明問題——

雙足通過經絡系統與全身各臟腑之間密切相連，構成了足與全身的統一性。人體十二正經中，有六條經脈即足三陰經和足三陽經分布到足部。足部為足三陰經之始，足三陽經之終。這六條經脈又與手之三陽經、三陰經相連屬，循行全身。奇經八脈的陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈，也都起於足部，沖脈有分支到足部，從而加強了足部與全身組織、器官的聯繫。

故而，「木枯根先竭，人老腳先衰」，雙腳健康，經絡傳導才能暢通，氣血才能順利送往各個器官，否則，人就會衰老、生病。

藥王孫思邈將其長壽秘訣留給後代，其中一條就是每天揉搓按摩腳底，尤其是湧泉穴。

學會下面3招，可以精氣足，不生病，延壽命！

1、多吃黑色食物：養腎補腎

想要養好精氣，首先就要養腎。腎好了，精氣才足。

中醫認為，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。

2、中藥泡腳，按摩腳心腳趾

中藥泡腳是中醫重要的外治法，其原理可歸結為「內病外治上病下治」：利用熱水的熱力擴張足部毛細血管，使藥物的有效成分通過足部毛細血管透達周身經絡，再循經絡運行到五臟六腑，達到改善體質、調理身體、治療疾病的效果。