原創 | 孕事
摘
寶寶出生的第一年和你日常為寶寶提供的一些運動是脊椎正常發育的關鍵。
前幾天，南通一位爸爸帶著9歲的兒子到醫院就診。
這位爸爸跟醫生反應，近一個月來，兒子經常感到脖子酸脹、有時手指也會發麻。
經過CT檢查發現，男孩的頸椎出了問題。
正常的頸椎是帶有前曲弧度的，可男孩的頸椎生理曲度消失，竟然變直了！聽到這個結果的時候，家長都震驚了。
一般頸椎問題不是都出現在中年和老年人身上嗎？
孩子才9歲，怎麼會出現這種問題？
在醫生和家長的溝通下，才知道，原來這名男童一年多來，經常長時間低頭玩手機。
長期低頭，加上姿勢不正確，才給頸椎造成了過重的壓力。
醫生解釋說：低頭看手機，頸椎所承受的重量是垂直時的3倍，如果姿勢不當，可能讓頸椎承受多達27公斤的重量！
長期以往，頸椎很容易就出現問題。（南通頭條 2018.06.13 ）
孩子看電視玩手機危害真的很大，對智力、社交、視力等都有影響，如果姿勢不對，對脊椎也有很大的壞處。
美國兒科學會就建議，兩歲以下的孩子不要看電視。年齡超過兩歲的兒童每天看電視的時間不要超過一到兩個小時。
如果要看，要注意距離和時間。日常生活中的電視建議觀看距離通常是電視螢幕高度的3倍。
在觀看的同時給寶寶使用兒童椅，讓寶寶堅守這個合適的距離。
觀看過程中孩子們也要經常進行休息。使用20-20-20規則：每20分鐘休息20秒，然後看看20英尺外的東西。
繼續說說脊椎問題。
很多家長都忽略了孩子的脊椎發育問題，總覺得脊椎問題只會在成年人身上出現，但實際上，脊椎問題從寶寶出生就要開始注意了。
寶寶出生的第一年和你日常為寶寶提供的一些運動是脊椎正常發育的關鍵。
我們經常會聽到「站直了」，「把背挺直」這些話，雖然鼓勵脊椎適當的對齊目的是好的，但我們的脊椎實際並不是直的，一個發育正常的脊椎實際上像一個細長的S型。
但並不是一出生就是S型，脊椎的發育會經歷3個階段：
1、最初的形狀像C型
剛出生的寶寶，脊椎的形狀更像是C形。
剛出生的寶寶還沒有足夠的肌肉力量來支撐他的頭部，所以家長需要小心翼翼地抬起寶寶的頭部和頸部。
你會注意到，新手寶寶會將自己的腿縮成青蛙腿的姿勢，大腿朝胸方向伸展，同時保持趴著的姿勢，這個姿勢可以讓寶寶保持她的初級曲線對齊，減少脊柱和臀部的壓力。
胎兒體位也是寶寶最穩定的姿勢，這個姿勢可以讓寶寶用較少的氧氣，來保存能量，她會消耗更少的卡路裡，有助於寶寶的消化，這個姿勢也是寶寶調節體溫的最佳姿勢。
2、第二曲線：頸椎
在寶寶出生後的最初幾個月裡，寶寶會開始和周圍的環境互動，他會抬起頭環顧四周，與你接觸，或者轉向能引起他注意的噪音或燈光方向。
當寶寶在這些經歷中移動時，他的頸部肌肉正在發展，並發展他上脊柱的第二曲線，頸椎曲線。
鼓勵寶寶發展頸椎曲線最好的方法就是給她充足的俯臥時間，在重力的作用下，抬起頭可以加強寶寶的頸部肌肉。
但要注意的是，寶寶需要社交，儘管一個玩具，鏡子或是其他玩具可以供他玩耍幾分鐘，但他很快會厭倦沒有媽媽的存在，很容易哭鬧。
所以創造一個讓寶寶喜歡的俯臥環境很重要：
①俯臥前，讓寶寶休息好，並吃飽，一個休息好，吃飽了的寶寶不會那麼挑剔。
②給寶寶選擇合適的衣服，保證他不會滑倒。
③選擇光滑的地面或地墊，這樣會促使寶寶去探索自己的身體。
④在進行俯臥鍛煉前，把溫度調高幾度，這樣地面的溫度不會刺激到寶寶，要保持地面的溫暖和舒適。
⑤家長要趴在地板上面對他，或者側身躺在他身邊，你的陪伴會讓寶寶更有安全感。
⑥唱歌，說話，玩躲貓貓，給她讀故事，眼神交流等等，你和寶寶的互動對俯臥練習有積極的作用，可以讓寶寶更加獨立的完成這個練習，讓寶寶覺得俯臥的時間就是玩的時間。
⑦每天至少鍛煉30分鐘，每次練習5-10分鐘。
3、最終的曲線：腰椎
最後的脊椎曲線在背部下方形成，稱為腰椎曲線。
當你的寶寶開始爬行時，腰椎曲線開始發育，為了讓腰椎曲線和周圍的肌肉正常發育，讓寶寶儘可能多的爬行，練習爬行和俯臥。
腰部曲線提供正確的姿勢定位，你的寶寶一旦學會了直立行走，他的脊椎發育將在12-18個月之間完成。
脊椎的發育是一個緩慢的過程，在脊椎發育的任何階段，家長都應該循序漸進。
把寶寶放在妨礙她運動的嬰兒床或玩具中，或者把她放在一個她自己無法支撐的位置上，都可能會延遲寶寶的發育，或者造成長期的脊椎問題。
寶寶的脊椎需要從最初的C形發育成S形，也就是說，寶寶需要完成一步步的過度，從俯臥，到抬頭，到爬行，到走路。
這些過度都需要日常的運動鍛煉來完成，在日常生活中，要注意這幾點：
1、不要讓寶寶長時間躺在嬰兒床上，座椅上，嬰兒車中，長期讓寶寶的脊椎保持在C曲線的位置，頸椎和腰椎都沒有發展的機會。
如果沒有俯臥的時間，寶寶就不能鍛煉他的肌肉，他就完成不了那些重要的發育里程碑，如翻身，坐下和爬行。
雖然嬰兒車，座椅，嬰兒床可以給寶寶提供一個安全的環境，但也要避免過度使用它們。
2、遵循寶寶的身體發育
大部分寶寶在4-7個月之間就可以學會坐著了。
在這之前，不要給寶寶進行相應的練習，因為這個時候的寶寶脊椎和周圍的肌肉還沒有足夠的支撐力。
當寶寶坐著時，整個頭部的重量都壓在了脊椎上。當脊柱和周圍的肌肉沒有足夠的力量來支持這個重量時，它會導致脊柱退化或周圍器官的問題。
除非你的寶寶已經可以自己坐著了，否則不要使用任何讓寶寶坐著的玩具。
即使你的寶寶能夠自己支撐起來坐著，這些玩具也要適度使用，因為寶寶還無法移動，寶寶還需要更多的運動來鍛煉他的肌肉，他需要進行俯臥練習，以幫助他爬行和最終行走。
如果沒有最佳的脊椎功能，身體的潛能就沒法全部得到發揮，而脊椎的重要發育階段是在寶寶出生的第一年。
在這第一年裡，這5件事情可能會傷害寶寶，家長們一定要知道如何糾正它們：
1、換尿布
最常見的換尿布的方式是抓住腳踝並將寶寶的下半身從尿布台上抬起來。
但這種懸掛的方式，會在寶寶的背部形成一個支點，然後身體的重量全部壓在這個支點上，這種方式會給脊椎的中間區域施加壓力，不利於寶寶脊椎的發展。
特別是對有腸絞痛和脹氣的寶寶，要避免使用這種換尿布的方法。
換尿布的最好方式是通過滾動的方式，從這邊滾動的另一邊，這會讓寶寶的脊椎保持中立和對齊。
2、抱起寶寶
很多家長都是隻抱住寶寶的腋窩下方就直接把寶寶抱起來，不要再這麼做了。
在寶寶三個月前，他的脊椎和頸部肌肉都是沒有支撐力的，所以，我們需要支撐寶寶的頭部和頸部，另外，在抱寶寶的同時，不要按壓寶寶頭部的軟點（也就是囟門）。
支撐對寶寶來說至關重要，要抱寶寶，要先用一隻手臂支撐寶寶的頭頸部，再用另一隻手支撐寶寶的底部。
然後慢慢立起來。
注意，你的右手和胳膊要支撐寶寶的大部分體重，左手用來支撐和保護頭部和頸部。
記得讓寶寶的頭部朝向一側（口鼻不要被遮住），以便他們可以隨時呼吸。
3、背帶使用要正確
現在越來越多的家長選擇使用背帶。
背上寶寶確實對媽媽和寶寶都有驚人的好處，保持直立的狀態可以優化寶寶的身體，情感和智力發育（所有這些都由神經系統協調）。背上寶寶是個很不錯的選擇。
但是背帶使用不當可能會造成髖關節發育不良，髖關節是寶寶骨盆的一部分，直接連接到寶寶的脊柱。
所以，如果你選擇用背帶，要注意：
背帶要有一個很寬的座位，可以支撐寶寶的腿和膝蓋。
使用背帶時，不要像下面左圖那樣，會使寶寶的腿受到壓迫。而應該像右圖那樣，讓寶寶的雙腿像小青蛙一樣張開著。
有些事情要避免：
不要讓寶寶的雙腿保持不自然的懸掛，也不要人為的拉直寶寶的雙腿。
不建議使用臉朝外的背帶，不符合人體工程學。
背上寶寶也就意味著減少了躺著的時間，這對寶寶的脊椎和頭骨有益。長時間躺在平坦的表面上也可能發生斜頭畸形（顱骨後部變平）。在最初的幾個月裡，用背帶背上寶寶是他們最自然，最平靜的姿勢。
4、幫助寶寶行走，跳躍的裝備
家長使用這些支持寶寶行走跳躍的裝備的原因有很多，幫助寶寶發展肌肉張力和加強步行技能，但這都是不正確的。
當寶寶自己坐起來、爬起來和站起來的時候，他們的骨骼和結締組織會因為重力而得到鍛煉，這有助於他們變得更強壯。寶寶承受的體重越多，寶寶就會變得越強壯。而支持性的裝置會減少對肌肉和骨骼的刺激。
寶寶發展的每個階段都是重要的，都有其目的，忽略它們或是通過支持性的裝備來減少寶寶鍛煉的時間，可能會對他們的發育潛能產生不利影響(肌肉力量，協調，平衡)。
學會自己坐著、站著、走路也能提高自身的協調性。這對於平衡、協調和對自己身體的整體意識至關重要。
盡量減少這些設備的使用。使用的時候，每次不要超過10-15分鐘，一天不要超過兩次。
這些設備不建議發育遲緩，早產兒以及下肢僵硬的孩子使用。
5、安全座椅和嬰兒車
過多的使用安全座椅和嬰兒車會影響脊椎的發育。
寶寶出生時，脊柱形狀像字母C，之後通過俯臥，爬行，來完成頸椎和腰椎的發育。
如果躺的太多，寶寶就失去了鍛煉的機會。
讓寶寶儘可能多的進行俯臥抬頭和爬行，讓他們用自己的肌肉來探索外界的環境。儘可能的減少在汽車座椅和嬰兒車的時間。
安全座椅要選寶寶腿部那裡比較寬敞的，寶寶乘坐時要盡量讓雙腿分開，不要長時間壓在一起。
雖然防止寶寶的脊椎完全不受到壓力是不可能的。但我們可以幫助孩子盡量減少。
參考文章：
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