放下手上的「垃圾零食」，這些美容養顏更健康的零食更適合你

俗話說：病從口入，禍從口出。隨著時代的發展，人們越來越重視自己的身體健康，注意食品安全了。不過廣大愛吃零食的朋友們，小編，在這裡可要提醒你們有的零食吃多了十分損傷身體健康的，那麼你們知道有些垃圾零食對身體有非常不好的影響嗎？

曲奇餅乾，派類及酥類食品，膨化食品可是垃圾零食排行榜的前三名，小編知道有很多人都非常喜歡各種各樣的餅乾和膨化食品並且視之為最愛，但是你對這些食物的健康問題放心嗎？早知道一塊曲奇餅乾的含油量在總重量的20%到30%，裡面的油脂成分含有大量的飽和脂肪，使用多了對血管非常不好哦！還有，派類及酥類食品的「威力」也不容小覷，甚至有醫生說派類食品就是在添加劑裡生產食物，富含了很多香精、色素、代代可脂等等成分。而膨化食品就更要少吃了，它們不僅是女人們身材的天敵，容易讓人發胖，而且食用過多會危害我們的健康。

對於吃貨來說零食的誘惑是很難拒絕，如果你真的很喜歡吃上面所說的膨脹食品的話，也不要太難過，只要加以控制，不要吃太多是不會直接影響健康的。當然，並不是所有的零食都對健康沒有好處，要知道有些零食吃了不僅能滿足我們的胃口，還能美容養顏、排毒抗衰老呢！接下來小編給大家分享一下對身體有益的健康零食。

花生

花生中含有豐富的鐵元素，經常吃有益於我們身體骨髓的造血能力，使血氣豐盈，這樣人也看起來更有氣色。而且花生非常適合小孩子吃哦，非常有助於青少年長個子和生長髮育。

優酪乳

優酪乳味道酸甜、口感順滑，應該很受許多女孩子的喜愛吧，它不僅能夠排毒養顏，而且還有抗衰老的功能。此外，優酪乳還富含維生素b，對經常坐在電腦桌前面的上班族非常好，因為它可以防電腦異塵餘生。優酪乳中富含的六氨酸也可以緩解壓力過大或緊張、焦慮所帶來的的負面情緒。

海苔

海苔富含食物纖維和鐵、鈣等人體所需要的元素，它主要有兩個好處：一是排毒養顏，經常吃海苔的人會消化功能和代謝功能非常好 ，第二是有助於生髮、黑髮。

核桃

「核桃補腦」這句話想必大家應該都知道吧，這是因為核桃仁中富含大量人體所需要的豐富的營養物質，其中含有大量蛋白質，脂肪和碳水化合物，並且含有鈣、磷等元素。總之核桃的營養非常豐富，跟紅棗和枸杞一起食用會更好哦！

葡萄乾

大家可能想像不到小小的葡萄乾，竟然具有抗癌和防腫瘤的功效吧，葡萄乾中包含一種叫做白藜盧醇的物質，它是癌症的剋星。尤其葡萄乾的抗癌效果非常好，根據科學的研究表示在某些盛產葡萄乾地區的人們癌症發病率相對而言會小很多。

開心果

開心果是乾果的一種，它具有低卡路裡、低脂肪的特點，所以深受廣大減肥者的喜愛。開心果裡還有維生素、礦物質和抗氧化元素，對我們的身體健康十分有益。開心果可以幫助我們消化負面情緒，引導積極向上的心情，是釋放壓力的不二零食之選！

最後小編希望大家能遠離垃圾食品，養成健康的生活方式，多吃一些對身體有幫助有益處的健康零食！