便秘蹲廁所，腿發麻？多吃3種食物，潤腸通便，吃一次排一次

大家好，我是光明君，每天送你健康養生小知識。好多朋友會遇到這種情況，便次少，排便不暢，肚子有感卻拉不出來，相信很多人都知道這是便秘的癥狀。根據調查顯示，人們最擔心疾病的排名，便秘就排在前十位，可見人民對便秘的擔心程度了。今天就和大家說說便秘的剋星，經常吃，幫你悄悄告別便秘。

1、胡蘿蔔。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，除了有養肝明目的作用外，還可以促進消化。另外胡蘿蔔裡面含纖維素，能促進腸道蠕動，加快糞便的排泄，起到緩解便秘，滋潤腸道的作用。

2、大白菜。中醫認為，大白菜有養胃，解渴，利尿通便，止咳化痰，清熱解毒的作用，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤喉，護膚養顏的作用。對於容易上火或者便秘的人來說，多吃大白菜可以排毒清火，通順腸道。

3、蒲公英茶。我們便秘的時候可以多喝蒲公英茶，能起到降噪，滋潤腸道的作用，對於緩解便秘特別有好處，但是脾胃虛寒，腸胃炎或者對此過敏的人群就不宜飲用了。

另外呢大家早上起床或者睡前，都可以順時針在肚子上打圈揉腹，帶點力道堅持揉按5分鐘，能按摩到腹腔內的腸道，促進腸道蠕動，產生便意，加速糞便的排出。好了，今天的分享就到這裡了，有沒有對你起到幫助呢，歡迎轉發收藏喔！