氣血不足老得快，多吃四種食物比紅棗強百倍，或能越吃越年輕

女性臉色差，臉上開始長斑、皮膚暗沉無光，這些多半是因為氣血不足引起的。當氣血不足的時候，女性們第一時間想要的就是補血，於是很多人會選擇吃紅棗、喝紅糖等方式來補充氣血。那麼吃這些東西真的能夠達到補血的效果嗎？今天小編就帶大家來揭開這個問題的謎題，不知道你有沒有想對呢？

很多女性在來月經的時候，月經量比較多，會流失較多的血液，這時候會選擇喝紅糖來補血。很多人不知道紅糖補血有沒有作用，也不知道為什麼要這麼做，只是似乎大家都是這樣做的，也就這樣跟著做了。

紅糖當中百分之九十七的含量都是糖，裡面的血紅素鐵含量非常少，所以就算是吃了紅糖，也達不到補血的作用。並且如果吃了太多的紅糖，反而會因為糖分攝入過多，從而導致自己變得肥胖。

很多人相信以形補形，流失了紅色的血液，那就吃一些紅棗來補補血。雖然說都是紅色的，但是紅棗當中的鐵含量很低，想要補血那麼首先就要補鐵，並且紅棗當中所含的是非血紅素鐵，這種成分不容易被人體所吸收。因此吃紅棗確實能補充一點鐵元素，但是作用不大。

吃什麼能夠補血？

首先，我們要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果當中都含有豐富的營養物質，裡面的物質對於我們人體補血以及預防貧血有很好的作用。蔬菜和水果當中維生素C 能夠有助於身體吸收血紅素鐵，從而達到補鐵補血的功效。每天吃的蔬菜最好要多於500克，水果每天要吃三種以上，能夠充分的幫助身體補充所需的營養物質。

我們常見的水果中，奇異果含有微酸，能夠促進腸胃的蠕動，減少胃脹氣，同時還能有助於睡眠。多吃奇異果，能夠有效的補充身體中的鈣物質，從而降低體內的膽固醇。大家愛吃的葡萄也是一種營養物質非常豐富的水果，經常吃葡萄，不僅能補氣血，還能強筋骨，是一種非常好的補血水果。葡萄中含有多種維生素和氨基酸，可以有助於消除疲勞以及滋養身體，建議多吃。

其次，多吃一些動物的內臟，也能夠達到補充鐵元素的作用。動物內臟當中含有豐富的血紅素鐵，每個星期吃兩次，每次吃不超過100克，對人體的作用就很有效果。

然後，在日常飲食中，可以選擇吃一些紅肉，像是常見的羊肉、牛肉等，這些都屬於紅肉。它們當中都含有豐富的血紅素鐵，便於人體吸收，從而達到補鐵補血的功效。

最後，我們都知道雞湯養生，而烏雞肉簡直就是專門為女人補血而存在的。烏雞肉和我們平時吃的雞肉有一些不同，烏雞肉當中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及礦物質，女性吃了之後，能夠補充氣血，滋陰補腎，再加上一點紅棗和枸杞，對於女性補血來說是一個非常棒的食物。

我們常說愛美是女人的天性，這句話一點都沒錯，誰不希望自己每天都是美美的呢？不僅自己覺得舒心，別人看了也覺得賞心悅目。誰都不希望別人看到你是臉上皮膚粗糙、暗沉、長斑、長痘痘，臉色憔悴的模樣，那麼及時的補充氣血就非常的重要。在日常生活中，多吃一些補血的食物，多休息，養成經常鍛煉的好習慣，保證充足的睡眠。補充好氣血，女性看起來才能更年輕，說不定你就是別人心目中的下一個「凍齡女神」!