飲食中加入綠花椰菜，一個月至少能瘦10斤

綠花椰菜減肥法，不需要大量的運動，更不用節食挨餓。只要在日常的飲食中加入綠花椰菜就可以減肥瘦身，網友實踐後紛紛表示效果顯著。

綠花椰菜中的營養豐富，在減肥期間食用不僅不會出現營養不足，還會讓身體更加的健康，就連肌膚也會變得水潤光滑。

綠花椰菜減肥法的具體方法：

1.早餐：穀物類主食+綠花椰菜+雞蛋或者蝦（綠花椰菜吃到飽腹）

2.午餐：綠花椰菜+其他蔬菜+清淡肉類+少量穀物類主食

餐前吃一盤水煮綠花椰菜，然後再吃蔬菜和肉類，最後吃極少量的主食。（午餐吃八分飽，也就是不感覺飢餓就要停止飲食）

3.晚餐：綠花椰菜+其他蔬菜+豆製品或者水煮蛋或者水煮雞胸肉

餐前吃一盤水煮綠花椰菜，然後正常吃晚餐，盡量不吃穀物類主食，非要吃可以選擇燕麥粥，但是只能吃四分之一碗。（晚餐吃七分飽，也就是沒有強烈的飢餓感就要停止飲食）

4.間點可以選擇水煮綠花椰菜也可以吃些水果，不過午餐後要選擇含糖量低的水果。

5.偶爾嘴饞要吃油膩食物時，一定要先吃一盤綠花椰菜，然後再繼續食用其他想吃的食物。

6.除了飲食，每天還要有適量的運動，這樣才能保證身體快速的代謝。同時可以保證瘦的有型。

每天堅持步行10000步，伸展20分鐘。

7.戒掉煙酒和飲料，每天多喝白水或者淡茶水。

以上就是綠花椰菜減肥的具體要求，只要能認真執行，一定可以快速變瘦。

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