快住手！這個動作可能增加肺炎風險，但幾乎每個人都做過……

鼻子作為呼吸系統的第一道屏障，很容易受到異物入侵產生瘙癢，人們也常常會用手揉鼻子或挖鼻子來止癢或清除異物。

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挖鼻子可能增加肺炎風險

肺炎是肺部組織受到細菌、病毒、真菌、寄生蟲等病原體侵害後，引發的炎症反應。

導致肺炎的主要元兇是肺炎鏈球菌，在所有肺炎中佔83%。這種細菌在身體表面也有，但一般不會產生危害，可它一旦進入呼吸道，就非常容易引發疾病。

根據以往的研究，肺炎鏈球菌主要通過空氣和飛沫傳播，而發表在《歐洲呼吸學雜誌》上的一項英國研究發現，通過手鼻的直接接觸，它也可能進入呼吸道。

實驗

英國利物浦醫學院研究員維多利亞·康納博士及其研究小組邀請了40名健康成年人進行實驗。這40人隨機平分為4組，然後讓他們分別用手粘上帶有肺炎球菌的水或者乾粉，並做濕揉、乾揉、濕摳、乾摳鼻子的動作。

結果發現，揉鼻子和挖鼻孔的動作都會導致肺炎鏈球菌進入呼吸道，其中「濕挖鼻子」組，肺炎鏈球菌進入呼吸道最多最快。

這個結果表明，雙手也是肺炎鏈球菌的一種傳播途徑，如果手上帶有活躍的肺炎鏈球菌，並在此時摳鼻，就很可能導致肺炎。而雙手經常觸碰的東西，如手機、兒童玩具等，也可能助長肺炎鏈球菌的傳播。

前面說到，導致肺炎的主要「兇手」是肺炎鏈球菌，它本來是正常存在於我們鼻咽、口腔中的細菌，在人們免疫力正常的時候，能夠與我們和平共處。

但如果人體免疫力下降，它則可能引起中耳炎、鼻竇炎、支氣管炎等疾病。嚴重時，還能導致菌血症，誘發肺炎、腦膜炎、骨髓炎、化膿性關節炎等病症，甚至可能危及生命。

秋冬季節，氣象由溫轉涼，呼吸道疾病也進入了高發期，那麼怎樣才能有效預防肺炎呢？

1 積極防治感冒

感冒時身體免疫力較弱，平時寄生在鼻咽部的肺炎鏈球菌或其他致病菌就可能趁機侵犯肺部，引起肺炎。

所以平時要避免淋雨受涼，預防感冒，以免肺炎趁火打劫。

肺炎鏈球菌可以通過手鼻接觸傳播，而挖鼻子容易損傷鼻粘膜，降低鼻腔的防禦功能，更易導致肺炎。

平時盡量避免揉鼻子、挖鼻孔等動作，可用溫水浸濕的棉花棒清洗鼻孔。如果實在忍不住用手，那就要勤洗手，減少手上的細菌了。

時常開窗通風能保持室內空氣清新，減少對呼吸道的損害。哪怕是霧霾天也要偶爾開窗通風，以便排出屋內因燃氣燃燒、廚房油煙等產生的可吸入顆粒物。

不過霧霾天出門就要盡量避免了，如果不得不出門，記得戴上口罩，做好防護措施。

相對來說，最有效的預防肺炎的方法就是接種疫苗。我國現在批準上市的肺炎鏈球菌疫苗有 13 價肺炎球菌結合疫苗（PCV13）和 23 價肺炎球菌多糖疫苗（PPV23）。其中，PCV13 一般適合兒童接種，而 PPV23 更適合成人接種。

建議肺炎的高危人群，如：嬰幼兒、反覆發作呼吸道感染的兒童或成人、慢性病患者（心臟病、糖尿病、肝病、腎病患者等）、60歲以上的老人等，積極接種疫苗。

也可同時接種流感疫苗，預防流感的同時，降低並發肺炎的風險。

除以上方法外，平時積極鍛煉身體，注意飲食均衡，適當多吃百合、玉竹、石斛花、蜂蜜、梨等養肺食物，也有助於降低肺炎的發生率。

編輯：雪嬌

審核：李佳

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