生命在於運動的下一句應該是什麼？

生命在於運動的下一句應該是什麼？

法國思想家伏爾泰提出了「生命在於運動」的格言，有書記載伏爾泰直到八十歲高齡，依舊經常與朋友登山觀日出，足可見其良好的身體狀況。要想讓有限的生命變得光彩照人，首先得保證擁有健康的體魄。所以，生命在於運動的下一句應該是：運動需要科學。

在缺乏對運動相關科學知識的了解時，人們對於運動容易陷入兩種誤區：一種是缺少動力或者對運動持有恐懼心理，不愛運動鍛煉會導致肌肉萎縮和肌肉力量下降，進而導致體能下降，以至於滋生慢性病；另一種是不考慮身體承受能力而超負荷運動，結果造成運動損傷。畢竟很多人都有過運動損傷的經歷，所以運動也需要根據每個人的具體情況（如年齡、性別、體質等），循序漸進地進行。

《全民健身指南》建議以「三二一」的運動原則規劃運動健身

簡單來說，《指南》建議以「三二一」的運動原則規劃運動健身。

即三種運動方式、兩種運動強度和每天運動一小時。運動方式包括有氧運動，力量練習和牽拉練習：有氧運動能夠增強體質，調控體重，調節心境。力量練習能提高肌肉力量，促進身體生長，牽拉聯繫能提高健身效果預防損傷。每次健身過程中三者缺一不可。運動強度以中等強度或大強度為主。簡單來說，可以運動時可以通過短句交談或無法用語言交談來評判。時間上，每天運動30-60分鐘為宜，並且每天進行牽拉練習。

健康的真正含義是什麼？

1、對待健康，不能過於馬虎，也不能過於講究

很多人對於自己的健康，停留在書本上的認識比較多，往往認識上重要，生活中忘掉。有的將健康定義為高消費、高保健、高享受等的認識，這些都是謬誤的體會。健康應當是一個人的良好生活狀態，需要自己去經營、保持與正能量地輸入！對於一個人來說，健康不等於看病吃藥，也不等於吃保健品和滋補品。健康更多的人生含義是需要樂觀、愉悅、學習、運動等。

2、健康是積極爭取來的，決不是消極保養來的

健康是一種能力，是適應生活的能力，是吃苦耐勞的能力，是戰勝疾病的能力，是抗衰老的能力。因為健康是能力，就可以比較、就可以度量，也可以儲備。每個人生來都具有健康能力，這是與生俱來的健康財富，通過鍛煉增強這種健康能力，通過鍛煉保持這種能力，這就是健康智慧。健康是積極爭取來的，決不是消極保養來的。

3、健康不能片面定義為生理的健康

生理的健康主要表現為：不生病，少生病，或者比較快的康復。其實這只是健康的一個方面。而人的心理健康有的時候會顯得尤為重要，因為它決定了人的生活態度、人對工作環境的認識，以及對自己人生目標的設計、追求與實現的強度。心理健康會讓人生活樂觀、積極向上，會正確地對待困難、挫折與麻煩。

心理不健康，會扭曲地認識人生的許多現象與情形，產生錯誤的動機、思考與決策，從而走出一條不太正確的人生路線和不太健康的生活方式，這些都是健康的常見問題。所以，心理健康不僅需要自己的心理調適與心理剛強，還需要我們經常的到大自然中走走、交流與轉換。心理健康內環境與外環境溝通的通暢顯得格外重要。

4、健康需要每天的投入與堅持

健康對於我們每個人來說，就是每天適度運動、每天適度聊天、每天適度的尋找自己的小快樂。其實，在大自然中尋找，這對於很多人來說，都是最為寶貴的健康生活方式。人的生活狀態、人的精神狀況，有的時候並不是用金錢來維持的，而是要用汗水、毅力和投入來維繫的。如果一個人勞累了不想動、辛苦了不想走，那麼健康就會與自己漸行漸遠。

5、有害健康的八種行為

吸煙；飲酒過量；不恰當的服藥；缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；熱量過高或多鹽飲食、飲食無節製；不接受科學合理的醫療保健；對社會壓力產生適應不良的反應；破壞身體生物節奏的生活方式。

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