瑜伽來養生 3個動作疏通肝膽經，養顏又排毒，讓女人更年輕！

肝臟是人體內臟裡最大的器官同時也是人體重要的排毒器官。如果肝功能不好，那麼就是十分容易疲勞，身體也會堆積毒素，從而產生臉色發黃，色斑，肥胖，皺紋增多等諸多問題。所以說，擁有一個健康良好的肝臟對於個人來說是很重要的，愛美的女性更是早早就有護肝的意識。今天小編就給大家介紹一下，瑜伽中很多體式都可以調理肝臟，健康養生的。

一、坐姿脊柱扭轉式

瑜伽中有很多扭轉體式都有很好的排毒作用，所以當人們在扭轉體式時，大量血液進入肝臟部位，可以沖刷出毒素，促進肝臟的排毒。

1.雙腿在身體前伸直

2.右膝彎曲，右腳平置於左大腿的外側地面

3.身體向右側扭轉，右手放在骶骨後側地面

4.左臀輕抱右腿，輔助扭轉，吸氣時注意拉伸脊柱。

5.保持這個呼吸的方式，持續有5~10個深呼吸，右邊做完左邊繼續。

二、嬰兒式

1.雙膝微微分離跪在地上，身體向前伏身於地面，雙手向前如爬行狀

2.雙臂自然伸直，前額頭置於地面上

3.堅持10次以上的深呼吸，吐出身體內的廢氣，有利於排毒養顏功效

三、半蓮花坐立前屈

1.首先坐在瑜伽墊之上，右腿向前自然伸直，左腳放在右大腿上，盡量靠近大腿根部，呈現半蓮花坐式

2.左腳背向下置於右大腿上，左腳跟靠向肚臍

3.雙手分別放於右腿兩側，身軀扭向右側

4.深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱，身體前傾於右腿之上，雙手儘可能地前移，頭部放鬆置於腿上。

這幾個簡單的瑜伽體式，雖然不能像西藥中藥一樣藥到病除，立即見效，但是在平時能夠按摩器官，改善便秘的癥狀，同時排出體內毒素，減少肝臟的負擔，還能促進腰腹之間的運動，緊實腰部線條，讓你心情愉悅，延緩衰老心理形成，煥發新的生命活力~