孕期需要的營養如何補最好？

懷孕後，腹中胎兒需要來自母體提供的營養素生長髮育。因此孕媽媽在飲食上應該講究膳食平衡，多吃五穀雜糧，爭取營養均衡，不偏食不挑食。特別是懷孕後還保持工作，而工作部門還提供工作餐的孕媽媽，對工作餐就要「挑三揀四」了，避免吃到對懷孕不利的食物。而且孕媽媽在孕期不能由著性子愛吃什麼吃什麼，要從營養角度出發來選擇對孕期有益的食物，盡量降低自己對不利於孕期口味的要求，滿足各種營養素，均衡營養。

孕期特別應該注重維生素的補充，因為維生素可以調節人體內的物質代謝。有些維生素人體的需求量小，但卻不可或缺。懷孕後胎兒生長髮育所需的原因，維生素的需求量大大增加，這就是孕媽媽應該多吃富含維生素的食物的原因，比如多吃維生素含量豐富的奇異果、橘子、油麥菜等。除了維生素，孕期還應多吃富含蛋白質的食物。特別是孕早期，富含蛋白質的食物能保證胚胎的良好分化及發育，能保證胎兒的正常生長髮育。蛋白質是人體需要的重要營養素，懷孕後，蛋白質直接參與構成胎兒的組織和器官，還能幫助孕媽媽調節重要的生理功能。孕早期及時補充蛋白質能夠增強母體抵抗力，對胎兒的腦發育大有好處。

孕期維生素和蛋白質的補充很重要，同時糖分和脂肪，對孕期來說同樣也很重要。糖分的攝入關係著胎兒生長髮育的正常與否，主要是因為糖分是供給能量的最主要來源，孕期的攝入量應保證在所需總熱量的55％，這樣才能使蛋白質發揮更佳的作用。而且在胎兒的發育過程中，糖還是構成神經組織和細胞核的主要成分。同時也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質。孕期適當補充糖分，還有保肝解毒的功效，因此孕期糖分的攝入不可少。脂肪也是孕期必不可少的孕期營養成分，最好以植物性脂肪為主，能夠減少孕媽媽肥胖的幾率。脂肪中的磷脂對胎兒大腦發育很有好處，含有磷脂豐富的食物有大豆、芝麻、花生等。

都孕期孕媽媽來說，各種營養素都不能排斥，都需要全面攝入，這樣才能很好地使胎兒生長髮育。所以孕媽媽在飲食上一定要多口味多營養，以保證給胎兒的生長髮育提供足夠的全面的營養物質。