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前陣子網上突然流行起了一個新詞
「退役熬夜員」
顧名思義,就是指那些
空有一顆熬夜的心
卻沒有熬夜的本錢
鑒於身體或心態等種種原因
不得已退出熬夜的第一戰線的「昔日鬥士」
也是沒想到,連曾經叫囂著
「熬夜一時爽,一直熬夜一直爽」的90後
如今也熬不動了
以前天天通宵,如今到點就困
雖然面對漫漫長夜心有不甘
但身體卻不允許自己再蹦躂了
畢竟猝死的感覺好像越來越明顯了……
這時候,當代青年才扎心地發現
原來「熬夜」這項運動如今已經不屬於自己了
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雖然我們整天把「不要熬夜」掛在嘴邊
但對於「熬夜」的定義卻眾說紛紜
作為曾經的熬夜積極分子
文字君竊以為,只要能在12點前躺到床上
就已經算是妥妥的早睡了
但在長輩們眼裡,12點才肯睡覺!
還不關手機!這不是熬夜是什麼?!
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那麼,到底幾點睡才算是「熬夜」呢?
其實,熬夜這個問題
還真不是「幾點睡」那麼簡單
良好的睡眠有兩個重點
一個是「要規律」,另一個是「要睡夠」
現在很多年輕人一忙起來徹夜不眠
一閑下來吃完就困,這種忽早忽晚的作息時間
對身體的傷害其實是非常大
畢竟我們的「愚蠢」五臟六腑不像腦子
可以轉得那麼快
要是長期處於不規律的作息狀態下
它們可能隨時會運轉失靈,甚至罷工
作息紊亂不是什麼好事,但如果睡眠不足
每天都只能睡三四個小時
那麼即便晚晚堅持九點睡覺也無濟於事
因為「要規律」和「要睡夠」這兩個標準
其實是缺一不可的
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然而,有些熬夜頑固分子看到這裡卻抖起了機靈:
是不是只要我規律地晚睡晚起,把該睡的時長睡夠
就能得到有益身心健康的「高質量睡眠」啦?
這樣的觀點其實是進入了一個誤區
可能很多人覺得,什麼時候睡不是睡?
就算日夜顛倒也沒啥大不了的
但人類之所以要白天乾活、夜晚睡覺
都是有其道理的
當人在夜間進入睡眠狀態後
身體會分泌大量的褪黑素
褪黑素的分泌不僅可以讓心臟得到休息
還能增強機體的免疫力、消除疲勞
但褪黑素這種東西非常傲嬌
一旦出現光源,就會停止分泌
只有晚上十一點到次日凌晨這段時間
才是褪黑素分泌的高峰期
所以即使是規律地晚睡晚起
效果與正常睡眠比起來,也是大打折扣的
長此以往,還可能會導致內分泌失調
真想保命,還是乖乖把作息時間調整好吧!
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不過話說回來,當代青年,但凡熬過夜的
哪個不是對熬夜的危害倒背如流?
可不管爸媽朋友圈裡的養生爆文
把熬夜寫得多麼「十惡不赦」
我們還是對熬夜修仙有著迷之執念
當代年輕人為什麼會沉迷熬夜無法自拔呢?
正如歌詞所說:
「夜太美,儘管再危險,總有人黑著眼眶熬著夜」
除了那些由於失眠迫不得以睜眼到天明的小可憐外
大部分熬夜的年輕人都是
因為有著太多不得不在夜晚做的事
才甘願淪為夜的奴隸
都說夜深人靜是靈感機甲狂潮的時候
在許多人看來,夜晚的工作效率比白天還高
所以這些「不得不做的事」
有一部分就是人們在白天落下的工作
但更多時候卻是無意義的消耗時間
例如刷刷微博,讀讀小說,看幾集韓劇美劇
甚至是跟沙雕網友鬥圖……
這些事並不是非做不可,但要是少了這些環節
這個夜晚就好像不屬於自己似的
/晚安≠睡覺/
在白天,我們的時間基本上是無法自己掌控的
永遠被工作、學習和各種雞毛蒜皮的小事佔據著
只有晚上睡前這一段時間,是可以自由支配的
甚至還能根據自己的意志,在一定限度內延長
說到底,熬夜之所以能帶來快感
無非是給人一種抓住時間的錯覺
所以即使困到眼皮打架,我們也還是要硬撐著熬下去
彷彿這樣就能偷來更多屬於自己的時間
仔細想來
這種行為不過是出於一種報復性的補償心理
就像有的人窮久了,一有錢就會報復性消費
熬夜的本質
其實也是對白天被佔用時間的報復式索取
特別是當我們在生活中遇到壓力的時候
熬夜一定程度上成為了一種轉移焦慮的方式
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/據說吃東西很解壓
吃夜食豈不是比喝酒更消愁?/
明明知道晚兩個小時睡對現狀不會有任何改變
但對明天未知的恐懼
卻讓我們不能安心地閉上眼睛
好像一睡就會過早地放棄了這一天似的
熬夜帶來的認知紊亂
可能會讓我們暫時忘記焦慮、獲得剎那的快樂
但第二天卻往往會捅出更多的簍子
正所謂「熬夜一時爽,次日火葬場」
越熬夜效率越低,效率越低越焦慮
越焦慮就越熬夜……如果形成了這樣的惡性循環
那到時再想換回一枕安眠就更難了
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曾幾何時,當代年輕人還是
「朋克養生」的忠實擁護者和積極踐行者
熱衷於「熬最晚的夜,敷最貴的面膜」
但當頭頂的發量越來越少,心臟一熬夜就難受
當代年輕人再也無法用
一邊作死一邊自救來自我欺騙了!
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如果說「朋克養生」
是年輕人作死後走走過場的心理安慰
那麼「退役熬夜員」的出現
則說明年輕人如今連作死都作不動了
於是,一種焦慮就在當代青年中蔓延開來:
我們這一代是不是早衰了?
事實上,脫髮禿頭、心慌氣短、腰酸背痛等
這些年輕人常見的「早衰」跡象
基本上都是不良生活習慣帶來的
特別是熬夜這種令人慾罷不能的不要命行為
就像在透支花唄
當我們真正意識到該停止的時候
早已被債務包圍
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在經歷了血和淚的教訓之後
年輕人沒惹你終於開始有所收斂
漸漸從「熬夜黨」變成了「保命派」
把當初開玩笑說的「養生」當成唯一出路
話說回來
這屆年輕人的身體雖然熬不動夜了
精神上卻還是暗戳戳地拒絕向生活低頭
想通過各種方式抓住和找回時間
安慰自己在工作/學習/社交
種種壓力中受虐的小心靈
這屆年輕人的矛盾
是日益增長的心靈放鬆需求
和日益萎縮的個人時間之間的矛盾
文字君安利一個豐富時間維度的方法
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- 字媒體日刊之《當代青年熬不動夜》-
策劃丨李楚翹
撰文丨邱妍
編輯&製圖丨圓圓
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