水果減肥？給你揪出來一些偽裝分子！

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夏天來了，各種新鮮水果又要上市了。吃貨們又要蠢蠢欲動啦。為了能夠在夏季露出美好的曲線，吃水果減肥吧！但是水果中也有一些偽分子，吃了不但減不了肥，還是在減肥路上越走越遠。

今天，就讓我們先看看水果們的小秘密，再決定吃什麼吧！

關於水果的減肥美容能力

1、草莓是減肥水果

如果你想吃甜食又怕長胖，那草莓簡直就是完美的選擇！草莓的果糖含量較高，可以說是「最甜的水果」。不過，草莓雖甜熱量卻不高，只要你不吃多，完全算得上「減肥食品」。

2、檸檬清潔能力強

檸檬的 VC 真的不多，還比不過大白菜啊。想光靠吃檸檬補充維生素 C，那每天要吃七八個，維 C 沒補起來，牙齒先酸沒了。不過它有一個別的水果都沒有的能力：去除電冰箱和微波爐的臭味，還能擦亮鋁製廚具。

3、黃瓜 90% 以上都是水

在爬山、春遊這樣的活動中，黃瓜是超棒的小零食。吃它，既能提升飽腹感，又能補充流失的水分。要是因為黃瓜水多拿來敷臉補水，你的臉是不會答應的。

4、牛油果熱量比豬肉高

100 克瘦豬肉 143 大卡，100 克牛油果 160 大卡，還有人要宣揚牛油果是減肥水果嗎？如果你要吃牛油果，那就少吃油。因為牛油果脂肪含量高達 15%～30%，是一般水果的幾十倍呢！

5、冬棗是真正的 VC 之王

雖然身材矮、小、圓，但就在冬棗圓滾滾的小身子裡，含有高達 243 mg / 100 g 的維生素 C(VC)，差不多是蘋果的 60 倍，檸檬的 10 倍，奇異果的 4 倍，算是水果中的 VC 之王了。知道誰才是維 C 大補丸了吧？

6、有白霜的葡萄更新鮮

白霜是葡萄自身分泌的糖醇類物質，對人體無害。有白霜的葡萄就是在告訴你：哥，我很新鮮，快來吃我！

關於水果的謊言

1、喝果汁

很多人健康意識提高了，點飲料時開始以果汁代替可樂。貌似健康了，其實不然。果汁裡的糖分被打成了液體，吸收更快，更易被作為脂肪存儲起來，對健康的危害更大。況且很多商店裡賣的果汁都不是原味果汁，裡面加的糖分甚至是原來水果裡的2-3倍！

2、吃香蕉治便秘？減肥？

香蕉雖然好吃，但它並不能緩解便秘。因為香蕉的纖維素含量並不高，無法有效刺激腸道蠕動，達不到通便的效果。如果吃了不太熟的香蕉，反而可能因為含有較多的鞣酸，更容易導致便秘。

如果什麼都不吃，隻吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會遠遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但要注意，這樣的急速減重，會使身體往往因為沒做好調適，而產生不良的反應。如果長期以香蕉為食，身體會缺乏各種營養成份，如蛋白質、礦物質等，慢慢地身體就會發出危險警報。

3、蘋果不削皮也能吃

無論是蘋果自帶的「天然果蠟」，還是果農打的食品級果蠟，都是安全的，直接吃沒問題。不過 WHO(世界衛生組織)特地溫馨提示中國的朋友：考慮到農藥殘留問題，還是勤快點，把皮去了。

4、車厘子就是櫻桃

論好名字的重要性。中國產的櫻桃，它的英文名叫 cherries，音譯過來就是車厘子。無論是櫻桃還是車厘子，都含有豐富的胡蘿蔔素和花青素，是很好的補鉀水果。購買時別看名字，看價格。

5、經期不可以吃芒果

芒果並沒有什麼奇怪的功效，不會影響大姨媽。只要沒有不舒服，對芒果也不過敏，想吃就吃。

6、吃荔枝「被酒駕」

荔枝成熟後會產生少量酒精，可能引起酒精測試的誤報。吃完漱漱口，或者等幾分鐘，就沒事了。如果真被查出酒駕，荔枝可不背這個鍋。

7、楊梅裡有蟲子不可以吃

楊梅裡確實可能有小白蟲，因此它也是世間少有的「葷素搭配」的水果。楊梅裡的小蟲子是果蠅幼蟲。這是楊梅的傳統栽種中很正常的自然現象，而且幼蟲期的果蠅，吃下去對人體是沒有危害的，完全不用驚慌。如果實在是食慾受影響、心裡有坎過不去，用鹽水浸泡下。

關於水果加餐

很多人因為聽說水果好，因此就多吃。一個比較常見的現象是，很多人吃完飯，喜歡餐後來一個水果。以上提到，水果雖然相對健康，但是也有熱量，而且糖分含量很高，很容易作為脂肪存儲起來。

比如一個蘋果，熱量大約95大卡，糖分含量約19克。一根香蕉，熱量大約90大卡，糖分含量約14克。如果每天在原來飲食的基礎上加餐一個香蕉與一個蘋果，20天左右體重會增加一斤！吃水果瘦身，體重不減反增，就是這麼來的。

把水果當「乾糧」

水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有澱粉、蛋白質這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃裡停留的時間長，對胃的損害大。高血糖還會引起癥狀表現為躁動、頭昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。

水果從來就不是人類的主要食物來源。200年前，我們的祖先們在冬天基本上是吃不到水果的，只是由於現在的栽培、冷藏技術，讓我們現在常年都可以吃上水果。所以，水果本來就不該是我們的主要食物來源。即使吃，也該也時鮮水果為主。均衡的飲食才會有健康的身體。