減肥道路上的那些坑，你掉進去了幾個？

三月四月不減肥，五月六月徒傷悲

四月已經到了...

小編弱弱的問一句

你的減肥計劃完成了嗎？！

就在昨天，一條「近九成大學生減肥半途而廢」的熱搜榮登榜首，又提醒了各位胖友們減肥時間到了！

這組數據，來自於中國高校傳媒聯盟面向全國40餘所高校的大學生髮起的問卷調查——

調查結果顯示，有減肥經歷或正在減肥的人有77.78%，減肥半途而廢的人佔89.61%…

在減肥這件事兒上，半途而廢的何止是九成的大學生，而是九成的全人類！！

減肥不成功的原因在很多時候，不是你不努力，而是坑太多！

下面減肥道路中的4大「天坑」，你掉進去了幾個？

1、健身房的坑

隨著健身熱潮的開始，如今只要一出門，每個人可能都會收到一兩張健身房的宣傳單。

沒開業的會做預售吹噓，交了錢等開業卻發現和描述的完全不一樣。

好不容易辦上了健身卡，又要花錢買私教課，買了如果沒時間去，一年就這麼過去了

還有各種體驗套餐積分等等算的讓你頭疼。器械緊張、更衣室擁擠，也導致健身的體驗感很差！

2、塑料友情的坑

每當你立志要開始減肥的時候，身邊總是會有這樣一群人——

當你說再也不喝奶茶時...

當你說不吃甜食時...

當你說一定要少吃一點時...

最後....

有了這些好朋友的「神助攻」，減肥這件事變得格外艱難，而且是越 來 越 月 半....

3、難以堅持的坑

很多人減肥，都是這樣的——

減肥的第1天

換頭像：「不減10斤，不換頭像」。

減肥的第10天

瘦了5斤，必須要犒勞一下自己，約朋友吃飯，結果沒控制住...

減肥的第20天

體重一點沒下去，還胖了2斤...乾脆放棄好了，畢竟減肥和放棄相比，還是放棄來的簡單。

毫不誇張的說，那些胖了幾年甚至是十幾年的人，他們的減肥歷程正是這樣，周而復始，以至於一年胖過一年....

4、減肥常識的坑

減肥就是減重

在很多人的意識裡，體重減掉了，就是減肥成功了。但其實你減掉的可能只是身體中的水分，或者.....只是上了個廁所...這是因為減肥不是減重，而是要減脂肪！

因為過多的脂肪不僅會使身材變得臃腫，還會增加許多疾病發生的風險。

所以，降低體脂肪的比例，特別是降低內臟脂肪比例，才是真正的「減肥」。

節食就是節所有食

過度節食、純靠餓是一種很不健康的減肥方法。

通過中斷正常食物補給的確會讓體重下降，但是自我的控制力會逐漸崩塌。

而且節食減肥會給身體帶來損傷，胃病、抵抗力減弱、女性月經失調等等。

反彈的幾率也特別大！

如果恢復到正常飲食中，原本機體以低熱量消耗的維持一時無法適應高熱量的狀態，就會迅速發胖，甚至是比減肥前更胖！

所以節食要適量，正常的水果蔬菜和維生素蛋白質是必須攝入的。

運動計劃一成不變

美國佛羅裡達州坦帕大學研究人員發現，長時間做低強度有氧運動，例如每天在跑步機上勻速跑45分鐘，最初可能很有效，但幾周後就很難減輕體重。

這是因為，當從事某項運動6~8周後，人體就能逐漸適應這一運動強度，原來的運動負荷對機體的刺激就不明顯了。

因此，運動強度和時間不能一成不變，要隨著運動能力的增強，及時調整運動負荷。

別人的就是最好的

在減肥過程中不要一味的參考別人的減肥成果。

因為每個人都有不同的特點，你的瘦身計劃中，飲食和鍛煉真正能產生效果的比例要因人而異。

適合自己的才是最重要的。

寫到最後，小編再多說一句

不管減肥道路上有多少誘惑，多艱難

肉長在自己身上，醜的可是自己呀！

露肉的季節來了，胖友要抓緊時間咯~~

在減肥路上還有哪些坑？

你知道嗎？

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