輕斷食排毒，幫你高效率地瘦下來

也許你已經試了很多的節食方法，但你的體重還是減不下來。換句話說，你靠飢餓減肥，弄得自己苦不堪言，並且每天運動到你的心臟都超負荷，體重是在一段時間下有所下降。但是，只要你停下來，你減掉的甚至更多的脂肪馬上會像報復一樣反彈到你的臀部和腹部。

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而斷食排毒減肥法不等同於絕食，它具有積極、正面的意義。

斷食讓我們的身、心靈得到健康自在的新生，是主動的身體調整計劃，通過整理身體運行的節奏，使身體自動恢復平衡的，極其高明的瘦身技巧。

絕食時身體隻消耗最下等物質，例如死亡細胞、腫瘤、受傷組織和脂肪沉積物，這種現象等於「焚燒垃圾」，重要組織和器官則完全不受影響，而因為消化功能停止，排泄功能大為增強，大量代謝廢物和毒素方得迅速排出。 斷食並不是一開始就會消耗脂肪、老舊廢物等。

在剛開始進行到半天或一天的時候，身體其實最先開始消耗的是肝糖;等到體內肝糖消耗到一定程度時，才會開始消耗體內多餘的脂肪和附著在血管壁上的膽固醇，並溶解稀釋脂溶性的毒素;到最後一步才是消耗有病的組織、腫瘤、膿腫和疤痕組織等中的廢物蛋白質。

因此，斷食確實可以消除體內毒素、溶解脂肪，從而達到促進血液循環、活化各器官機能、降血壓、減脂和延緩衰老、提高免疫力等諸多功效，是幫助體內清理毒物的絕佳選擇。

在選用斷食法具體進行排毒時，一般人多採用隻喝蔬果汁、米湯、酵素或者糖漿等來達到斷食的目的，這樣斷食其實比什麼都不吃更加安全。

就以蔬果汁斷食為例，可以用胡蘿蔔汁加蘋果汁代替三餐的其他食品飲用，並在兩餐之間，補充些活 血補氣、能提供能量的食品，像紅棗、枸杞子、紅糖薑湯等。按這種方法斷食，更加安全合理。

因為，蔬果汁中含有豐富的維生素、礦物質、微量元素、酵素等，是可以直接被人體吸收的，不需要再走消化的過程。既然這樣，那麼飲用蔬果汁也就不會影響毒素溶釋的過程，保證排毒解毒的效果。

另外，蔬菜汁含有大量的鹼性物質能平衡體內的酸鹼值，從而改變酸性體質。最重要的是，喝蔬菜汁也為人體提供了營養，不至於像全面絕食一樣導致人萎靡不振，因此，採用蔬菜汁斷食可以照常工作，不會影響到正常生活。 在斷食還要注意遵守減食和復食的步驟，循序漸進地進行才能不至於損害身體健康。

在斷食前應該先逐漸地減少食物的分量，保持飲食的清淡，切忌大魚大肉過後立馬執行斷食計劃。斷食結束後要慢富時，先使用少量食物再慢恢復正常食量，以保護腸胃功能。沒有斷食經驗的人，在斷食前最好像有斷食經驗的人請教，了解各個注意事項後再進行斷食更加安全可行。

因為斷食使身體排毒、解毒的功能大為增強,因此，也就難免會出現很多副作用，像噁心、嘔吐、頭痛、口臭、舌苔變厚、分泌物增多、發熱、咳嗽、皮膚癢、想睡覺、腹瀉等排毒反應，但不必擔心，因為這些都是在正常範圍內的排毒反應，等到排毒完畢，體內毒素被清理乾淨的時候，這些排毒反應自然而然就會停止，這時候你會感覺到全身輕鬆，像卸下了身上背負的很多重物一樣，然後充滿活力。

人體總是在不斷地攝入，又不斷地產生垃圾，如果你能安全合理的執行斷食一小段時間的話，讓長期積存在體內的垃圾排出體外，你會發現斷食過後的身體更加具有活力。

Tips：對於處於排卵期的女性來說，在生理期和經前期都不是斷食的好時候，所以你更要抓住好時機，執行你的斷食計劃。

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