多夢型失眠已成主流，但各有各的不幸

多夢型失眠已成主流，但各有各的不幸

失眠是自帶流量的話題王，其地位估計和感冒相差無幾。失眠是我們一生都會遇見的問題，不同的人癥狀不同而已。有的人早醒，有的人晚上睡不著，有的人多夢……

而多夢是失眠的「好兄弟」也自帶吸睛「光環」。據2018年的網路調查顯示，多夢易醒已經成為當代人失眠的最大特點。人群不同，多夢的原因也不盡相同，因而解決方法也多種多樣。

1.精英也多夢

小羅，是某IT企業的主管。最近因為趕項目，近兩個月一直加班，至少兩點才能上床睡覺。但是一躺下，用他自己的話說，眼皮已經在打架了，可就是睡不著。即使能睡著，滿腦子也都是白天的工作內容。經常半夜從夢中驚醒，醒來就難以入眠，感覺24小時都在工作，非常累。

2.更年期夢更多

趙阿姨，今年51歲，家庭幸福，工作順心。但是，打從去年起月經開始不規律後，睡眠品質也下降了，每晚都在奇怪的夢境中遨遊。第二天打不起精神不說，注意力也不集中，情緒變得很不穩定，經常暴躁易怒。

3.服藥夢不停

何大爺，今年78歲，身體一直很好，沒有什麼基礎病。他最近有點煩，為什麼呢？本來何大爺吃得好睡得好，半個月前得了腰上長了帶狀皰疹，去醫院大夫給開了更昔洛韋片，讓他服用。這帶狀皰疹是日益見好，可就是每天晚上入睡後，夢開始變多了，還都是惡夢，有時還會突然驚醒，這讓他睡得非常不踏實。

他們都受著多夢的困擾，但上面三種不同的失眠案例，在當下卻頗具代表性。

那麼人類為何會做夢？

人的睡眠並不是單一狀態，而是「非快動眼睡眠」狀態和「快動眼睡眠」狀態的相互交替。通常情況下，入睡後的一個半小時內，身體放鬆，呼吸、心跳減慢，血壓降低，此時處於「非快動眼睡眠」狀態，這也是「夢」準備階段。隨即計入「快動眼睡眠」狀態，雖然最開始只有5-10分鐘，但是足夠「夢」的發生。接下來還是這樣的交替，只是「非快動眼睡眠」基本不變，而「快動眼睡眠」狀態在逐漸延長。我們有時感覺做夢了或者沒做夢，這都跟所處於的睡眠狀態有關。

既然了解了夢的發生，那咱們就來解決一下他們的煩惱。

小羅因為工作壓力大，精神高度緊張，身心得不到徹底放鬆，長期缺乏充足的睡眠。由於長期得不到良好的休息，小羅每晚進入睡眠時，身體自動開啟補足「快動眼睡眠」模式，所以小羅夢多不言而喻。

怎麼解決呢？首先，避免長時間的睡眠不足。其次，是睡前精神放鬆。第三，有條件的情況下，白天可以進行有氧運動，增加三磷酸腺苷的降解，產生較多腺苷來幫助睡眠。看來小羅只要好好休息，增強運動，就可以解決多夢問題。

趙阿姨，處於圍絕經期，也就是老百姓口中的更年期導致的失眠多夢。這是更年期綜合征最常見的表現之一。目前更年期的發生機制雖然沒有確定性的答案，但是卻與雌激素水準下降有關。現代醫學對更年期綜合症的治療方法是人工補充雌激素。中醫學認為，更年期婦女多夢與肝腎陰不足，心血虧虛有關。神不得養，導致多夢。可以在中醫師指導下服用滋陰清熱，養心安神的藥物調養。日常飲食中也可以多服用一些具有養陰功效，如：枸杞子、銀耳、百合等食材。

何大爺的惡夢連連與其服用藥物有關。因為更昔洛韋屬於抗病毒藥物，它的副作用就是部分患者會出現中樞神經系統的不良反應，如：焦慮、失眠、思維異常或惡夢，共濟失調，昏迷，頭昏，頭痛等等。何大爺的多夢屬於藥物不良反應性多夢，只要停止服用藥物，這些癥狀便可逐漸緩解。但如果停止服用藥物後，還發生多夢、惡夢的情形，就需要去醫院就診，排查出具體病因。

多夢的原因有很多種，其解決方法也各有不同。

在這裡溫馨提示您：

1.工作再忙，也要休息。白天提高工作效率，減少熬夜和加班，夜晚睡眠自然好。

2.更年期不用愁，滋陰養血的葯食可以解心憂。

3.藥品副作用不用怕，停葯之後都消失，安心踏實好睡眠。

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