關於喝咖啡的利弊，我們總是能聽到許多不同的觀點，有的人愛之入迷，有的人避而遠之。然而，這並沒有阻止醫學專家研究咖啡這種備受爭議的飲料，下面就一起來了解下它是如何影響我們的身體的。
根據研究，一杯好的咖啡可以為我們身體提供許多好處。然而，它也有一些副作用不應被忽視。
喝咖啡的好處
1、根據權威研究，喝咖啡可以為我們的日常飲食提供許多額外的營養成分，包括：鎂、葉酸、鉀、錳、豐富的B族維生素、強大的抗氧化劑…
2、咖啡因可以幫助你集中注意力和改善情緒，咖啡因作為一種叫做腺苷的激素的阻斷劑，這種激素可以放鬆我們的大腦功能，從而使我們昏昏欲睡。每天適量攝入咖啡，可以幫助你集中注意力，提高精神警覺度。
咖啡還有助於抵抗抑鬱，咖啡因刺激中樞神經系統，促進神經遞質如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提升你的情緒。
3、咖啡能增強你的體能，咖啡因有助於促進血液中的腎上腺素，而他正是幫助你身體時刻「戰鬥」的激素。
4、咖啡可以幫助你減肥和燃脂，咖啡中含有鎂和鉀，有助於人體使用胰島素，調節血糖水準，促進你的新陳代謝，咖啡因還可以幫助脂肪細胞分解體內脂肪；
5、研究表明，咖啡因可降低患上某些癌症的風險。這些包括某些形式的黑素瘤、攝護腺癌和子宮內膜癌；
6、每天一杯咖啡可以幫助保護你的大腦免受阿爾茨海默氏症和帕金森氏症等衰弱性疾病的侵害，它還可以降低人體記憶力喪失的風險（也稱為癡呆症）；
7、每天適度消費兩到三杯咖啡，可以有效預防中風；
8、咖啡因有助於降低人體胰島素敏感性，從而降低患上II型糖尿病的風險。
每天喝幾杯咖啡可以為我們的健康帶來許多有價值的好處，在為我們提供必需的維生素和礦物質，以及提供必要的能量來幫助我們度過忙碌的一天時，咖啡因似乎是我們飲食中至關重要的一員。
喝咖啡的注意事項
儘管我們每天可以從幾杯咖啡中獲得大量的好處，但醫療專家也提醒我們，飲用過量的咖啡因同樣會導致負面的副作用，這些副作用包括：
1、讓人產生不安、焦慮或失眠，這與大量飲用濃縮咖啡或類似飲料有關；
2、醫療專家建議限制兒童飲用含咖啡因的飲品，因為它可能導致尿床和影響骨骼、大腦發育等問題；
3、孕婦盡量不要飲用咖啡，咖啡因也會影響到未出生的胎兒，如果你是一個重度咖啡控，那每天的飲用量也不要超過一杯；
4、患有高血壓、冠心病、胃病、動脈硬化、骨質疏鬆、缺鈣等人群不宜飲用咖啡，患有膽固醇問題的人也應限制其攝入量；
5、含咖啡因的飲料令人上癮，如果一個人長時間過量飲用含有高濃度咖啡因的飲品，當減少咖啡因攝入時，會遇到與戒毒相似的癥狀，會讓你感覺包括頭痛、煩躁或疲憊；
6、早上不要空腹喝咖啡，咖啡因會刺激胃酸分泌，增加胃酸濃度，大量飲用濃咖啡會導致胃痛、噁心等；
7、熬夜不要大量喝咖啡，大量飲用會加快人體新陳代謝和B族維生素的消耗，最好的辦法當然就是盡量不要熬夜；
8、運動前後也不要喝咖啡，網傳的運動前喝咖啡有助於燃脂，其實是得不償失，運動前後最好間隔3-4個小時再喝咖啡。
無論你是否是一個狂熱的咖啡控，事實仍然是咖啡可以為你的身體提供許多美妙的好處和寶貴的礦物質，適量飲用咖啡，可以幫助你的身體對抗疾病。
但是，盡量不要在咖啡中加入甜味劑或其他含糖添加劑，這將抵消一杯新鮮咖啡所帶來的積極影響。
最後提醒，如果你開始出現任何與咖啡因有關的負面反應，或者懷孕、吃藥期間，請務必顧問專業的醫生。
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