歲月漸長,有時候照鏡子時發現自己越來越憔悴,參加聚會時老同學都說怎麼老成了那麼多?雖然很扎心,但不得不承認,歲月是把殺豬刀,身體和面容不知不覺每況愈下。
中醫介紹,一般情況下,女人變老時會出現四個指征,依次為黃、乾、累、冷。如果你這四個都具備,不僅代表你已經步入衰老,還是氣血兩虛的體現。
女人變老四部曲
01「黃」:表示血供不足
黃,指皮膚髮黃、頭髮枯黃,這已經是女人衰老最明顯的表現。
頭髮和皮膚,跟身體其他重要器官一樣,都是蛋白質組成的,同樣需要血供。一旦氣血虛弱,身體則會優先把營養供給身體更重要的器官。
所以,只要出現了皮膚萎黃沒光澤,頭髮乾枯甚至脫落,那就證明身體內已經血虛了。
02「乾」:缺乏「結合水」
乾,不僅包括皮膚髮乾,彈力不足,還包括身高變矮等等,因為這些基於同一個基礎:身體缺乏了「結合水」。
中醫介紹,我們喝進去的水,有一部分被蛋白質緊緊抓住,以此保證器官的豐潤充盈,這部分水就是「結合水」。
年輕時皮膚吹彈可破,身材挺拔,都是「結合水」的功能,讓身體維持著飽滿和立體的。隨著增齡,「結合水」逐漸減少,人就變得皮膚沒彈性,身高降低。
03「累 」:肌肉供血不足
中醫理論認為,站立或者運動要靠肌肉維持,如果肌肉供血不足,或供給肌肉的血沒有背負足夠的氧,都會影響肌肉的功能,累就是因此出現的。
現代的人,雖然營養很好,真貧血的很少,但卻普遍缺少用血的能力。給身體各部分供的血,是低品質的,自然影響肌肉功能,所以人會累,這在中醫角度看就是氣血虛。
04「冷 」:預示能量不足
累繼續發展,就會出現冷,從功能不足變成能量產生不足了。
我們的生命就像一根燃燒的蠟燭,火苗旺,人就不冷。蠟燭說的是人體的陰和血,火苗說的是人體的氣和陽,補氣補陽就可以讓人不怕冷。
中醫提醒大家,這四步不一定從先到後發生,很多情況下,是同時發生的。
防衰老,多吃這些食物
根據中醫介紹,氣血是從五穀演化而來,通過食療調養是最佳的選擇。如果你也出現這些衰老現象,不妨多吃這7種食物。
1紅棗
紅棗中富含有的一些維生素能在血液中形成很強的抗氧化、抗自由基的營養元素,可促進皮下血液循環,滋潤肌膚、潤澤毛髮。
很多人時常出現頭暈腦漲、雙眼酸痛、皮膚乾燥、全身乏力等癥狀。到醫院又檢查不出毛病來,往往與身體氣血虧虛、失衡有關,此時不妨吃些紅棗來調理一下身體。
2紅豆
紅豆也是很好的補血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,味道甘甜,符合女性的口味。
3桂圓肉
《本草綱目》中就曾記載,「食品以荔枝為貴,滋益則龍眼為良。」這裡的龍眼就是我們平常吃的桂圓。
在中國南方,當女性坐月子時,家裡的長輩都會為其準備一些桂圓乾食,用來補血。
4當歸
當歸是常見的中藥材,也是一種非常有效的補血藥材。
女人氣血不足,可以用當歸、豬腳一起燉湯,也可以搭配其他中草藥食用,如黃芪、紅棗等。這樣吃不僅能夠補血,還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加飽滿有彈性。
5阿膠
阿膠是最能補血的食材之一,常見做法有阿膠燉烏雞,喝湯吃肉;阿膠和小米或大米一起煮粥等。
6黃芪
黃芪是百姓經常食用的純天然品,民間流傳著「常喝黃芪湯,防病保健康」的脫口說,意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲,具有良好的防病保健作用。
黃芪以補虛為主,所以,氣血雙虛的人可以喝一點黃芪水。
7桑椹
《本草綱目》等多部醫藥典籍中,對桑椹的藥用價值和用法有詳盡的闡述:桑椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。
此外,桑椹還有改善皮膚(包括頭皮)的血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。
桑椹是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。
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