腰痛要臥硬板床嗎?
北京德勝門中醫院骨科主任任德廣介紹，人體脊柱正常的生理結構從側面看是呈 「S」形的生理彎曲，如果睡太硬的硬板床，不能配合脊柱的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰腿疼痛等癥狀。過硬的床，對身體突起的骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，休息時達不到應該有的放鬆效果。
Q：那床是不是越軟越好呢?
A：也不是。過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易導致腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲!
Q：那麼什麼樣的床才適合臥床休息呢?
A：合適的床能使脊柱保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。平躺在床墊上，手在頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙;再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
側臥：須保持脊柱處於同一水準線上，床的軟硬合適，可隨肩部和臀部的體型自然變化，給予適當承托。
仰臥：頸部和腰部需要獲得更多承托，軟硬合適的床可以避免身體中間部分的下陷。
所以，正確的休息治療是臥床休息，使腰椎得到休息，不是必須臥硬板床，軟硬合適的床就可以了。
頸椎不好不能枕枕頭嗎?當然不是。
1、每個人頸椎的粗細、生理弧度不一樣，選擇的枕頭高度也不一樣。具體數值不重要，重要的是我們睡下去後感覺舒不舒服、適不適合我們的頸椎。合適的枕頭可以使頸椎保持正常的生理狀態，防止引起或加速頸椎的退變。
2、枕頭太高不能保證頸椎處於正常的弧度，會加重頸椎的負擔，導致頸椎後方肌肉韌帶的勞損。
3、不枕枕頭或枕頭過低，則頸項過度後仰，頸椎前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷。
對於頸椎病的不同情況，可適當調整枕頭的高度。
對於頸椎間盤髓核脫出或突出，或椎體後緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運動功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。
對先天、後天性頸椎椎管狹窄伴有椎體後緣骨質增生、頸椎結核、頸椎腫瘤、強直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度為宜。
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