腰椎間盤突出壓迫坐骨神經痛，可以自愈嗎？現在知道還不晚！

腰椎間盤突出壓迫坐骨神經，只有輕度的才有希望治癒，但這裡的自愈可不是說自己就會好。

我今天所推薦的是睡硬板床，床並非越硬越好。人體的脊柱在矢狀位上有4個生理彎曲，即突向前的頸曲和腰曲，突向後的胸曲和骶曲。從側面看像大寫字母「S」。太硬的床，不能滿足人體腰椎「S」形曲線的需要。也不能為人體腰部提供均勻有效的支撐。人體的重量會集中身體突出的幾個部位上。長期受壓，會使人體很不舒服。繼而影響睡眠，對健康不利。因為腰部沒有受到均勻有效的支撐，所以就不能維持腰部正常的生理弧度。久而久之，椎旁肌肉韌帶會長期處於緊張的狀態，易發生腰肌勞損、腰間盤突出等腰部疾病。

那麼，床越軟越好嗎？

我的回答同樣是「不好」。太軟的床，會使人體「深陷其中」。由於受力不均勻，是不能適應人體腰椎正常生理弧度需要的。時間一長，同樣會改變人體脊柱正常的「S」弧度。會給肌肉和脊椎帶來嚴重的影響，造成各種損害。影響人體健康。床的理想硬度應該是能夠使身體各部位得到均勻有效的支撐，維持脊柱正常的生理弧度為最佳。

不能太硬，更不能太軟，要軟硬適中。我推薦一個方法，就是我們在看床的硬度是否合適的時候。不妨我們自己平躺在床上，然後看你的腰與床之間是否剛好可以放進你的手掌。如果輕鬆放入，說明床硬了。如果不能放入，說明床軟了。