周圍血管疾病要怎麼預防?潘萬英講述常見的預防措施

現在的周圍血管疾病是比較常見的，其中靜脈曲張、靜脈炎、脈管炎是比較多發的，北京豐台國康中西醫結合醫院潘萬英表示，周圍血管疾病是可以提前預防的，下面就來看一下靜脈曲張、靜脈炎、脈管炎的預防措施。

預防靜脈曲張的方法

1、睡前可做一些有助於血液循環的活動。如將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時最好採取左側臥位，因為躺左側可以避免，壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用一個枕頭靠著，將曲張的下肢，抬高30―40度角。

2、簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張，及小腿抽筋等癥狀，還可以促進血液循環，增強體質。別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究，否則會物極必反。

3、負重或是長期站立工作者，可用彈性繃帶綁腿，綁腿時先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁紮，能防止下肢靜脈淤血擴張。綁紮時，應從踝部向上綁紮，並盡量扎得稍緊一些。有條件的可以穿著靜脈曲張專用，保健彈力襪。常進行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。

4、堅持每天快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地緩解癥狀。因為在快速步行時，腓腸肌的運動加大，活動不斷，靜脈血管就象抽水泵，一樣將積存在處於曲張狀態的，靜脈中的血液往心臟方面提供。同時，由於局部微循環的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復正常。

預防靜脈炎的方法

1、防止創傷：創傷不僅加重血管損傷和痙攣，而且使已處於缺血狀態的肢體抗感染力下降，造成傷口不易癒合。即使是通常不予重視的黴菌感染，如足癬等，也會對患肢造成威脅，因此，一旦發生外傷或足部黴菌感染應及時治療。

2、適當保暖：大家知道，在溫暖的環境中血管會擴張，皮膚色澤變得紅潤;反之皮膚便顯得蒼白。因此，在寒冷季節和在有冷氣機的房間中適當保暖。寒冷將使血管收縮，血流量更加減少，癥狀愈加嚴重。

3、注意鍛煉：功能鍛煉不僅可以防止肌肉萎縮，而且使肢體的血流量增加，促使血管側支開放，保持肢體活動能力。但是，患肢鍛煉不能操之過急，活動量要適當，就是以不引起肢體疼痛為度。

4、降低血液黏稠度：血液流動速度緩慢，血液黏稠度增加，可引起血栓形成，因此，平時也可以通過多飲水來降低血液黏稠度，從而預防靜脈炎。

預防脈管炎的方法

1、養成良好的生活習慣。首先，要加強體育鍛煉。因為這樣既可增強體質和抵抗力又可改善血液循環;這對防止感染避免發生下肢壞死有益。其次，注意肢體保暖，尤其是冬春季應避免受寒、潮濕每天用熱水洗手、洗腳，促進局部血液循環。需要注意的是，保溫亦不宜過熱，以免增強局部代謝，增高氧消耗量，加重局部缺血表現。再者，平時勞動和工作時，避免長時間保持同一體姿，以免影響血液循環，尤其是長期站立，血液瘀滯於雙下肢，會加重局部腫脹疼痛等癥狀。還有，合理膳食也很重要。對血瘀阻絡型者，宜食具有活血作用的食品，忌食寒涼生冷食物。

2、保持四肢尤其是足部清潔、乾燥，防止外傷、感染。四肢乾燥才能減少細菌侵蝕，提高皮膚的抵抗力。皮膚如果受傷就會導致傷口綿延不愈，更易引發感染。

3、避免或者盡量少使用收縮血管的藥物。比如腎上腺素、麻黃素等，這些藥物都有收縮血管的功效。如果使用此類藥物會使外周血管收縮，管腔變窄，靜脈壓增高，從而加重病情。

4、戒煙少酒。因為煙草中的尼古丁是縮血管物質吸煙後可使皮膚血管收縮，血流緩慢手指或腳趾皮溫明顯降低。對於患者來說，戒煙少酒也會減輕病症的。

△ 北京豐台國康中西醫結合醫院周圍血管科潘萬英