腹部贅肉比胸高？5個讓你發胖的不良習慣，希望你能改掉！

羅馬不是一天建成的，肥肉也不是一天長成的。很多腹部贅肉往往都是由於日常生活中沒有注意，不知不覺中囤積起來的。中國有句俗話,「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。

雖然不能一口吃個胖子，但是長時間的飲食不規範一定會變成胖子。下面介紹一些平常最容易犯的飲食錯誤，也是會導致肥胖的飲食方法。為了能有個好的身材，一定要避免以下幾種飲食方法。

1.不吃早餐

減肥最好還是不要忽略早餐，早飯下肚，有助身體開啟高代謝模式，喚醒沉睡了一個晚上的身體。這個時候吃早餐，能量容易消耗掉，不會儲存脂肪。

2.久坐不動

公司裡坐著，回家就被沙發綁架，追劇不停。以前，祖先都要出去尋找獵物，採集食物；基因沒變，活動卻少的可憐了，怎能不胖呢？

3.宵夜

馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內囤積。到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了「脂肪球」。

4.熬夜加班

熬夜對於體重控制是有百害而無一利的。夜宵會誘導你的身體發胖，對腸胃的傷害也很大，還會造成激素紊亂。

5.餓著肚子減肥

餓著肚子減肥無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要熱量來保證運轉。一些健康的食物，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外熱量。

玉米須茶能夠加強脂肪代謝，使你腸胃暢通，將毒素排出體外，讓你輕鬆保持曼妙曲線，身形輕盈自然。很好的減肥瘦身，利尿通便，消除全身多餘脂肪之功效，尤其腹部效果最快。每天飯後喝一杯，不用怕有小肚腩。

隨著生活條件的轉好，越來越多的女人，腹部的贅肉多了起來，這更是另她們很煩心的事情，可以吃點鹼性的刮油食物，就能輕鬆減掉小肚腩。黑大蒜有著普通大蒜所沒有的功效，可以當做點心吃的美味，可以幫助便秘的人士，如果說腸胃不通暢的話可以把它當做零食來吃，既帶給你健康好身體還可以通便瘦身哦。

黃瓜是常用的減肥食物。事實證明，黃瓜減肥的效果確實好。黃瓜是一種低熱量低、高水量的蔬菜。黃瓜中含有非常多的丙醇二酸，它能夠有效抑製糖類轉變為脂肪，這就從根本上防止肥胖的發生。

不管是哪裡肥胖都要注意控制飲食，拒絕暴飲暴食，而且每餐吃到七分飽就可以了。七分飽是什麼感覺？就是不會有撐的感覺，但也不會覺得餓就對了。為了拒絕肚子的贅肉，請親們一定要多注意喲，肚子上有贅肉，穿衣服都好醜，而且還導致了身材的走形，多不好啊對吧，大家加油吧！

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