網傳自測動脈硬化的方法靠譜嗎？

動脈硬化是生活中比較常見的一種心血管疾病，它是一種全身性疾病，可以導致中風、心絞痛、心肌梗死、下肢動脈閉塞等一系列嚴重問題。

現在，動脈硬化的人越來越多，網上也有許多關於檢測動脈是否硬化的方法。那麼，這些自測動脈硬化的方法真的可行嗎？

就拿網傳最多的兩種方法舉例

一、摸腳背（足背動脈）

方法：摸足背動脈的時候，兩個手的食指分別對兩隻腳的足背動脈施加壓力，兩方的壓力都不能太輕或太重，而且要盡量相同。如果這根動脈博動很弱，或者感受不到博動，就說明動脈出現了硬化。

這個方法靠譜嗎？

其實這個方法並不靠譜，因為動脈搏動的強弱主要和天生的解剖學差異或者足部的胖瘦有關，有些人的這根血管搏動很強，有些人的摸起來就是似有似無的，並不能由此判斷動脈是否硬化。

但是，如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那可能預示著動脈出現了問題。通常來說，足背動脈的搏動是對稱的，左腳什麼樣，右腳也什麼樣。

除了外傷、風濕免疫疾病等，最常見的造成足背動脈搏動不對稱的原因就是下肢動脈硬化，狹窄嚴重的一側，足背動脈會相應變弱。

如果雙側的足背動脈都越來越弱，那麼還需要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管，出現粥樣硬化和狹窄。

二、握拳後看回血時間

方法：用力攥拳 30 秒，因為血管被擠壓，手掌的皮膚會相對變白。鬆開拳頭之後，如果需要 20 秒以上，膚色才能恢復，說明動脈出現了硬化。

這種自測方法，真的可以判斷血管是否硬化嗎？

其實這種自測方法，意義不是很大。因為，皮膚供血主要來自於毛細血管，單以恢復正常顏色的時間來判斷動脈血管的硬化與否，並不十分準確。

相應的，如果給手掌供血的動脈，如橈動脈、尺動脈真的出現了嚴重的狹窄，那恐怕不用攥拳，手掌也不會維持正常的顏色，而且還會出現手發冷、發麻等情況。

強調一點：自測方法，最多能起到一定的提示作用。如果發現不適、異常等，務必及早就醫。健康的生活習慣、定期體檢、及時諮詢可靠的醫生，比依靠自測發現問題要更有意義，更加重要！

健康的生活包括：合理的膳食，適當的體力勞動和體育鍛煉，不吸煙不酗酒，積極治療與本病有關的一些疾病，例如高血壓、肥胖、高脂血症、痛風、糖尿病等，都是保護心血管應該做的！