腰肌勞損受折磨? 學會這3個小方法, 7天幫你趕走腰痛煩惱

隨著生活節奏的加快，腰肌勞損成為了現代人所面臨的一個比較嚴峻的問題，腰部肌肉僵硬，酸痛，麻木，腰腿部乏力怕冷等。腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。人一旦患上了腰肌勞損，就會有比較強烈的不適癥狀，不僅給患者的正常生活和工作造成了造成了很大的影響，而且還給他們心理和心理造成了一系列的打擊。

而隨著醫學的發展，治療腰肌勞損的方法越來越多，但是傳統的手術和藥物治療不僅花費巨大，副作用大，而且不能治好，所以目前主流的方法是保守治療法，目前用的最多的是以下三種方法：接下來隨小編一起看下。

1.腰部熱敷法：通過熱敷法，可以促進腰部肌肉的血液循環，對腰肌勞損造成的腰部肌肉酸痛和不適感有著比較明顯的效果。

方法：熱鹽袋或者熱毛巾，熱水袋都可以，每天早晚各一次，每次熱敷30分鐘。

2.腰背肌力量加強法：通過加強腰背肌力量不僅可以解決腰部疼痛，肌肉僵硬，酸麻腫脹，而且還可以強身健體，舒活腰部肌肉，預防腰椎間盤突出，坐骨神經痛等。

方法：倒步走法或者四肢爬行法。每天倒步走1000步或者爬行1000米。

第三，生活調理法：睡硬板床，注意腰部的保暖禦寒，生活中多注意變換坐姿，站姿，睡姿等。醫生建議，腰肌勞損患者最好堅持長時間的睡硬板床，這對於腰肌勞損患者的脊柱位置矯正和肌肉恢復都非常有利。

上述的3種方法對於腰肌勞損癥狀的恢復可以起到很好的用，其實腰肌勞損恢復並沒有那麼困難，平常多注意休息，對不良的生活和工作習慣進行矯正，有疼痛感覺時可外貼地升龍，筋骨消痛，做任何的運動都要量力而行，這樣就能少腰腿部受傷，外加上科學合理的鍛煉方法也非常重要。

另外腰肌勞損患者要注意勞逸結合，不要劇烈長時間的運動，保持身心愉快，多吃水果蔬菜，補鈣補氣類食物，相信持久的堅持會換來滿意的結果。