糖尿病飯後「三忌」

俗話說：病從口入！糖尿病患者在吃上，一定謹記飯後「三忌」原則：

1.飯後忌喝飲料

吃完飯後，多數人都會選擇來一瓶冰飲料消暑解渴，但是這對於糖尿病患者來說，則弊大於利。

市面上很多瓶裝飲料都含有白砂糖、鈉、香精等成分，其中多種糖類進入體內會使血糖迅速上升，使血糖水準不易受到控制。

2.飯後忌立即吃水果

水果一般作為加餐食物，就是在兩餐中間，如上午10點或下午3點或睡前1小時吃，但切記，最好不要在餐後立即吃水果，不利於控制血糖。還有避免一次性攝入過多的水果，防止使胰腺負擔過重。

3.飯後忌運動過大

高強度的運動，會使胰島素拮抗激素分泌增多，會增加胰島素抵抗，導致血糖增高，同時使過氧化脂質分泌增加，氧化應激程度加重，加重併發症。

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