牙痛起來要人命，胃痛起來同樣不好受，為什麼大多數人的胃都或多或少的存在一些毛病，這和我們日常生活方式其實有很大的關係。
生活中的不良行為、不良飲食，甚至過重的精神壓力都會導致胃「hin受傷」，如果不想胃天天受罪，一定要遠離傷胃的惡習，好好保護我們的胃健康。
胃有「五怕」，盡量遠離傷胃惡習！
一、胃怕酗酒抽煙
酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
吸煙可促使胃黏膜血管收縮，減少胃黏膜的攝護腺素合成，這是一種黏膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對黏膜的破壞。
二、胃怕飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%-90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。
潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸中傳染，不潔的食物也是感染的原因之一。
三、胃怕狼吞虎咽
食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。
如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃黏膜損傷；另外，細嚼慢咽能增加唾液分泌而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於胃的保護。
四、胃怕精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調。
胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
長期抑鬱、焦慮或精神創傷後，尤其易患潰瘍病。
五、胃怕晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西。
這樣做不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃黏膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
養胃，一定要養成「挑食」的好習慣
對普通人來說，挑食並不是個好習慣，因為這會造成營養缺失，不利於健康。
可對胃不好的人來說，主動挑食，避開某些「禁忌」，才能更好地保護嬌弱的胃。
飲品要挑：不喝寒涼的
春天溫差較大，容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。胃不好的人最好少喝性寒涼的飲品，否則會加重脾胃虛寒的癥狀。
可以泡沙棘辣籽葉茶喝，把沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓和山藥，按照一定的比例配製成茶，脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人喝了可以溫胃，也可以緩解胃痛。
水果要挑：少吃酸性的
一些酸性水果，如檸檬、楊梅、山楂、葡萄、李子等，容易引起慢性胃炎的人泛酸，對胃潰瘍患者也會造成一定的刺激，因此盡量少吃或不吃。
此外，脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子等。
蘋果、梨、桃、香蕉、菠蘿等水果中怕熱的維生素少一些，胃不好的人可以將這類水果做熟吃，比如蒸、烤、煮湯等。
蔬菜要挑：少吃苦味的
胃不好的人，可以有意識地選擇一些暖胃的蔬菜品種。比如南瓜，其中含有豐富的果膠成分，能夠保護胃部不受刺激；胡蘿蔔，能夠增強脾胃抵抗力；甘藍，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍，降低病變幾率。
但苦味蔬菜，如苦瓜、萵苣、苦菊等，大多性寒，脾胃虛寒的人應少吃。
需要提醒的是，蔬菜富含未經軟化的纖維，有些還含一定量的抗營養物質，如草酸，它們對胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人最好別生吃蔬菜。
主食要挑：少吃脹氣的豆類
容易胃脹氣的人，要少吃或不吃黃豆、黑豆、綠豆等食材，因為它們比較難消化，而且容易產氣。
其他雜豆比如菜豆、紅小豆、鷹嘴豆等都可以吃，但胃不好的人，烹調之前最好把豆類充分浸泡8小時以上。
胃動力不足的人，最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果會更有保障。
此外，糙米、小米、大黃米等全穀食材都很養胃。如果熬粥，還可以放入蓮子、山藥乾等，再加點棗肉和桂圓肉，既有營養價值，對胃又非常友好。
肉類要挑：避開太肥的
胃的脾性是喜燥惡寒，因此胃不好的人可以多吃些溫陽暖胃的肉類，如牛羊肉。
吃魚可以選擇溫熱性的鯽魚，因為它性平味甘，有和中補虛、溫胃進食的功效，最適宜搭配豆腐、蘑菇直接燉湯食用。
另外，脂肪含量高的肥肉會刺激消化道收縮，可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導致腹瀉加重。
油炸過的肉類也一樣，不利於腸道健康。
因此，最好選擇蒸、煮、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸等方法。
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