久坐出現贅肉？逆齡奇蹟發現飯後如果做這4件事，還可以瘦肚子

現在很多的白領因為長期久坐，特別是吃外賣的人，肚子上不知不覺多了一層贅肉，出現了小肚腩，非常影響身材美感，那麼要怎樣才能不耗費很多時間還能減肚子上的贅肉？下面小編就為你們說一些午飯後的減肥方法，可以嘗試一下。

1、揉腹

大家在吃完午飯之後往往精神睏倦，並且不想動。這樣很容易就會長出來很多贅肉的。當吃完午飯之後，大家要坐下來不要做劇烈的運動，之後再把雙手放在自己的腹部，輕輕的按摩、搓揉。先以順時針的方向按摩十次這樣，再以逆時針的方式重複剛剛的動作。長期堅持你就會發現自己腹部變瘦了。

午飯後按摩腹部能夠瘦腹，主要在於大家按摩搓揉腹部的時候，可以促進腸道的蠕動，那麼胃液就會加速分泌，從而能夠更好的讓食物被消化，不堆積在腸胃中。還有一點就是大家在揉腹的過程中會讓腹部產生熱量，這樣就可以消散脂肪，從而讓大家擁有平坦的小腹。

在揉完腹部之後，腸胃中的食物也就消化的差不多了，此時再站起來走一走，就可以了。之後不論你是去睡覺又或者是做別的事情，都不需要擔心會對身體造成傷害，還有就是會造成肥胖。

2、喝優酪乳

優酪乳有增強飽腹感、促進腸道蠕動、分解脂肪的功效。所以在午飯後喝優酪乳可以有效的幫助大家達到瘦腰的功效。

但是這裡所說的午飯後喝優酪乳，不是讓大家在吃完午飯之後就立刻去喝優酪乳。此時喝優酪乳，會增加腸胃的負擔，不利於消化。因此大家應該是等午飯後半個小時這樣再去喝優酪乳，這時喝優酪乳不僅不會增加腸胃的負擔，而且還會有助於大家瘦腰。

3、腹式呼吸

此外，大家還可以通過腹式呼吸的方式來幫助自己瘦腰。具體的方式就是大家要先深吸一口氣，讓腹部憋進去，然後再慢慢的呼氣，讓吸收到腹腔中的氣體慢慢的排出去，反覆多做幾次就可以了。

在做腹式呼吸的時候，整個腹部都是參與到其中的，這樣就會帶動腹部進行運動，那麼就會讓瘦腹的功效擴大到最大。在剛吃完午飯之後，如果你感覺到自己吃的太撐了，那麼就起來走一走，等飽腹感消失之後再去做這項運動，要不然會讓身體感覺到不舒服。

4、喝醋

其實，大家在吃完飯之後還可以通過喝醋的方式來幫助自己瘦腰。具體的方法就是在飯後用杓子舀一杓醋放在碗中，然後再加入一些溫水稀釋，之後喝下去就可以了。

在醋中含有醋酸，它能夠促進腸胃分泌出胃酸，有助於消化，而且還能夠把堆積在身體中的垃圾以及廢物排出體外，從而有瘦身排毒的功效。喝醋還能夠讓堆積在腹部的脂肪分解、稀釋，從而避免食物中過多的熱量堆積在體內造成肥胖。

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