半月板損傷了不要怕，學會這兩招，讓你輕鬆緩解膝關節疼痛！

理解半月板毀傷的人能夠會比較關注這類問題，也有能夠一輩子都不會曉得這個問題，就看能否毀傷，因而這類問題做個系統答覆是對大家都很有協助的。讓我們先看看半月板是什麼，從表面上看，它是在我們的股骨和脛骨之間存在的兩個大軟骨板，因為它看起來像一個半彎玉石輪，因此，它被稱為「彎月面」，一旦損壞，就不能再生，很難恢復。

其中以下兩種原因較為常見

1、人體進行活動的時候，為了避免對膝蓋的損傷，身體的其他部分得到補償，從而增加上髖關節和下踝關節的壓力。也許，即使對於正常人來說，確切的行動也是如此，但對於那些膝蓋受傷的人來說，也可以添加評級。

2、內側半月板損傷為膝關節半屈伸和外側移位，半月板向著膝蓋的中心和背部移動，股骨的下端在外力作用下旋轉，半月板被拉入股骨髁和脛骨平台，重傷面之間。外側半月板的斷裂主要見於膝關節的半屈曲和內收位置，股骨下端是由突然的外部旋轉引起的。

3、有很多原因：重登山、不合適的鞋和不穩定的跑步姿勢造成的半月板長期的長期磨損；未測量的跌倒形成膝關節的變化，形成半月板急性毀傷。

半月板損傷常見癥狀

1、股四頭肌萎縮：74%以上的患者能夠見到，大多數病例發生在慢性或有癥狀的病例中，以股內側肌最明顯。

2、邊緣型：決裂位於內側半月板邊緣的前、中、後三個地位，嚴重邊緣型斷裂完全斷裂，只有前、後拐角，斷裂的腰部向膝蓋中心移動，當膝關節位置延長時，關節被鎖定，癥狀明顯。人們認為這種類型有治癒自身的能力，亦有實行縫合康復的。

3、外傷史大多數患者有明確外傷史，膝蓋在地板內外突然扭傷或扭傷時扭傷，受傷後立即出現疼痛和腫脹。部分患者出現反覆扭傷和腫脹，引起其他癥狀。應注意了解其他因素，如病人的職業。長期蹲下的工人往往沒有明確的急性創傷史。韌帶損傷，關節不波動，特別是前內側旋轉不波動也可引起內側半月板。

半月板損傷常見緩解方法

1、遊離邊緣決裂或許嚴峻複合毀傷者會切除部分半月板，半月板的年齡和退化也將部分切除。

2、拔罐、電針、電針治療半月板損傷，理療在活血化瘀、舒筋通絡等方面具有一定的作用，但僅輔助治療；半月板損傷主要是無菌性炎症的聯合攻擊，基本上，基本上不可能消除無菌性炎症。

3、因為半月板在保護膝關節中起著非常重要的作用，因此，手術通常採用半月板切除或半月板縫合，關節鏡下縫合是臨床常用的方法。從內部到外部，從外部到內部和內部，共有三條縫合線。手術規則是儘可能保留正常半月板，為了減少手術對關節功能的影響。膝關節鏡微創，患者恢復最快的手術方式。

4、站立舒展小腿間隔牆一步站立，把抱病的腿向後伸，腳跟著地，膝蓋伸直，腳尖稍稍像內呈內八字，用力綳直小腿。

5、活動量要適中：素日裡若活動量太小，對膝關節起不到錘鍊的結果，而活動量太大的話也會弄巧成拙，出現髕骨勞損，並且在行走時出現關節不適。