都說早餐要吃好,但是,並不是說什麼都能吃哦,特別是想減肥的親們,下面這5種早餐,還是不要吃了!
各種西式快餐
這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
路邊早餐,邊走邊吃專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。
如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是最好買回家或者到部門吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。
油條、豆漿油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。
早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。
各種零食
平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。
不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的乾食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
剩飯剩菜剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。
吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
如果你想減肥的話,就不要再吃咯~