如何養成易瘦體質？

養成易瘦體質需要排出體內的廢物毒素，這一步其實可以很簡單，早睡早起，並且在起床後喝一大杯溫白開水，按時如廁，保證每天攝入足夠的蔬菜水果。如果是嚴重便秘的話，可以多食用流質和半流質類食物，如牛奶、粥、湯等。把高熱量的零食換成優酪乳也是很好的方法。

其實養成易瘦體質的關鍵就在於提快人體的新陳代謝，當然這不是短時間就能見效的。而便秘和過度節食都會引起新陳代謝下降，嚴重影響到了減肥的進度。所以下面給大家分享一些可增快新陳代謝又不影響身體健康的減肥小方法。

一、多喝水，這裡是水是白開水，不是任何美味的飲料哦！足夠量的水可以為身體提高30%的新陳代謝率。

二、每天攝入足夠的蛋白質，把肌肉的流失減到最小，肌肉的減少會導致新陳代謝迅速降低。另外，身體對蛋白質的吸收比糖、脂肪要費力。

三、少吃多餐，比如說把一日三餐變為一日五餐，但分量不可加多哦！這一點十分重要，不但可以把胃口減小，還可以減少脂肪堆積。每天還要攝入足夠的果蔬，這樣不但降低便秘的可能，同時對營養均衡起重要作用。

十大高熱量的美食要學會避開：

涼麵、玉米、蘇打餅乾、果汁、堅果、地瓜、優格、低GI的食物、水果減肥這些其實都是騙人的減肥食物，真心想要減肥的妹子是絕對要避開的。

多喝水：

如果你主要的飲水是白開水，那麼這個小竅門興許對你有用；我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的；但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。

好的身材需要健康的飲食和良好的作息，才能更美更瘦哦~