你愛吃零食嗎？跟著營養師吃零食，越吃越健康

你愛吃零食嗎？跟著營養師吃零食，越吃越健康

熊苗營養師

為客戶做【一對一私人營養顧問、指導】過程中，總有人問我：熊苗老師，您吃零食嗎？是不是營養師們都不吃零食？一說到零食，好像都覺得不好似的。其實不是這樣的吧，您都吃哪些零食呢？能與我們分享一下嗎？

營養師愛吃的零食有哪些？今天，我想和大家分享一下我每天吃的健康零食，基本就這幾樣。

一、紅棗

紅棗，自古以來就是補血之品。吃起來也方便，一天吃三棗，容顏永不老。這說明常吃紅棗有助於青春靚麗。如果沒時間來得及煮紅棗粥、紅棗銀耳湯，那麼隨時攜帶一小把紅棗在身上，放在工作台。喝水間隙吃，嚼一嚼，還能促進口腔健康呢。買紅棗一定要選擇品質好的，品質好的紅棗補血效果才好，吃起來口感也不一樣。現在正值冬季，冬棗是時令的健康零食。用紅棗替代瓜子，不用擔心脂肪問題。

二、蕃薯乾

蕃薯，大家都知道是很好的抗癌食品。而且中國營養學會的膳食寶塔裡也推薦每天吃些薯類。蕃薯沒時間做成粥，沒不好意思吃烤蕃薯，那麼帶著蕃薯乾上班，餓了嚼一條，越嚼腸道越健康。這是因為蕃薯含有非常多的膳食纖維，可以把腸道內的垃圾及時排出身體外，讓我們的身體毒素越來越少，還能預防便秘，人就越來越健康。蕃薯乾，要買原味的，而且不能太乾。蕃薯乾可以替代麵包，屬於無油無糖的早餐主食，配合牛奶優酪乳一起吃，非常健康。自己也可以製作蕃薯乾。

三、牛奶或者優酪乳

每天喝牛奶或優酪乳就是為了更好的補充鈣，我們一天鈣的需要是1000毫克。因此每天喝奶就是最好的健康零食，來不及在正餐中喝奶的朋友，那麼就利用喝水的時候喝點優酪乳和牛奶，正好補充了鈣和蛋白質，這樣的健康零食比一般的飲料要健康許多。

一天一個蘋果，醫生遠離我。這說明蘋果的保健功效很強。蘋果屬於溫性的，不涼不熱，吃了不會拉肚子也不會上火。而且能量很低，越吃越健康。一般吃水果，我都推薦吃蘋果。蘋果富含的果膠，是清除血液垃圾的好幫手。蘋果也意味著平安。快到聖誕節了，我們要記得吃蘋果啊。蘋果過硬的外表是便於攜帶的。在您感覺到疲乏的時候，咬一個蘋果，那種爽脆的感覺真好，比吃巧克力蘋果要低熱量，放心吃啊 。一天一個，不多不少。

熊苗營養師每天吃的零食非常健康。也推薦給您，您可試試。

也歡迎留言 說出您愛吃的零食有哪些