舌苔厚膩、入睡困難、指甲沒月牙？1個祛濕補氣粥，比什麼都管用

氣血不足就是中醫學中的氣虛和血虛，氣血不足會導致身體各器官功能的減退，引起早衰。

氣血不足的表現：

皮膚蒼白沒光澤

面色是氣血的「晴雨表」，膚白透粉，有光澤、彈性，表氣血充足。反之，面色蒼白則代表腎氣不足。

手腳冰冷易出汗

手腳的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手腳溫暖，如果手腳冰涼易出汗，則是氣血不足的表現。

入睡困難易驚醒

氣血不足，就會「心失所養」，出現入睡困難的情況。表現為失眠多夢、心悸乏力、易疲健忘。

指甲上沒有月牙或月牙偏小

濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。

濕氣重的表現:

舌苔厚重有齒痕

大便軟膩不成形

精神不振食慾差

滿臉油光易長痘

祛濕補氣粥 這是養生粥，可以每天都喝。薏米、赤小豆和百合是祛濕的；黑米黑豆補腎，益氣補血。堅持喝一個月後，手上的月牙會重新長出，手腳冰冷的會變暖。女性在喝的時候加入紅糖，可以治痛經。

材料：

黑米 2把 薏米2把 大米 2把 赤小豆1小把 黑豆 1小把

黑芝麻 1小把 百合 10片 核桃 2個

做法：

中午把所有食材放到鍋裡加水浸泡。

晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。

第二天上加點水，熱兩分鐘就可以了。

小貼士：核桃可以換成花生米，百合換成百合乾。以上是兩個人的量。

小編有話說：在之前那篇如何祛濕的文章裡，有很多朋友詢問關於祛濕補氣的方法。這個食補方子是小編自己曾經服用的，現在分享給大家。如果您覺得文章不錯，趕緊分享給身邊的親朋好友吧！

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