要養生，就跳舞！

最近，世界衛生組織將二十種長壽方法進行了排序，結果跳舞被排在了第一位。

舞蹈是一項比語言產生還要早點運動，人類祖先從健康和娛樂的需要出發創造了舞蹈。

我國古代就有跳舞治病、養生的傳統。漢代名醫華佗發明的「五禽戲」，就是以跳舞達到通氣血的效果。

現代人越來越注重養生鍛煉，跳舞已經成為生活中重要的休閑運動方式，跳舞的養生功效太多了：

1.跳舞促進血液循環、通經絡、降血糖

跳舞能加速全身血液循環，胸廓擴張，肺活量增加，可為人體提供更多的血液和養分。

人體的十二條經脈中，大部分都與腰腹相通。腰部扭動，全身經絡則動， 起到了良好的疏通效果。

跳舞可以防治某些代謝性疾病、促進新陳代謝，如長期跳舞可幫助降低糖尿病患者的血糖。

2.跳舞能舒筋活血、化瘀

「 當人 翩翩起舞時，人體進 入亢奮狀態，新陳代謝加快，

跳舞對長期在辦公室裡工作和缺乏運動的人來說，能有效的緩解 腰痛和促進能量代謝的作用。

現代人工作壓力較大，在緊張的工作之餘或晚餐過後，安排適當的跳舞，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病症的發生。

3. 跳舞能緩解神經系統疾病造成的壓力

跳舞會大量排汗、使人心情愉悅，優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，隨著輕鬆的音樂跳一段舞，就會使潛在於內心的焦慮、抑鬱、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放，對抑鬱症、記憶力減退、老年癡獃等疾病有一定的緩解作用。

4 . 跳舞能使骨骼、肌肉、各部關節更強壯、潤滑

跳舞對各部骨骼協調、肌肉結實、關節潤滑有很大促進作用，不論跳探戈、倫巴、形體舞、民族舞......都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯合協調運動，舒松關節肌肉，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統一。

5. 跳舞有利於塑造形體

跳舞過程中會大量排汗，促進體液循環，排出體內的垃圾毒素，排出大量多餘的脂肪，既鍛煉了肌肉又清除了多餘的脂肪，達到了朔體的目的。

比如跳肚皮舞就能減少腰部贅肉、重塑平坦小腹、雕塑女性「S」曲線，是減肥美體的最實惠的選擇。

6 .跳舞還可以促進身體各部器官各自的功能

跳舞不僅可使人們體型健美，而且可使人體的神經、心血管、消化、泌尿生殖系統都得到充分的鍛煉。

不同的舞蹈有不同的針對性作用，比如經常跳肚皮舞還能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。

跳舞對身體的好處那是真的難以想像：當同齡人在抱怨多走了點路時的腿酸時，跳舞的人可以健步如飛；當同齡人藥丸不離身時，跳舞的人可以與同伴相約遊遍祖國的大山、明川。

跳舞就等於養生 道理就這麼簡單，現在不跳舞，不養生，以後準備養醫生！ 朋友們，別再猶豫、別再糊塗， 趕快來跳舞吧！