初秋，當心腦中風來襲，早晚一杯救命水，降低血液粘稠度，防血栓

秋天到了，心腦血管病也來了！

炎熱的夏季要走了，許多人都在歡呼雀躍，然而伴隨涼爽秋天的是心腦血管病。秋天是高血壓、冠心病、心肌梗死等疾病的高發季節，（特別腦中風）這是因為秋季是夏季和冬季的過度季節。在炎熱的夏季人的血管通常是擴張狀態，到了秋天氣象轉涼血管就會收縮，這樣一張一縮對於心臟功能影響非常大。那麼在秋季應該注意哪些細節才能有效避免心腦血管疾病的侵襲。

第一點首先要多喝水，（早晚一杯救命水）尤其是上了年紀的人，人體的水份會變少血液粘稠度增加，血液流動會變得非常緩慢，於是就容易發生各種血栓。栓塞到下肢會導致下肢水腫，栓塞到腦子裡面就會導致腦血栓，也就是俗稱的腦卒中。因此為了有效預防秋季發生腦卒中，尤其是老年人一定要每天多喝水，每隔兩個小時就要喝水，因為如果到了感到渴的時候身體已經都嚴重缺水了。如果能每天堅持多喝水，不僅身體的代謝速度會加快，而且血液循環也會變得非常流暢。

第二點就是堅持早晚鍛煉，避免劇烈運動。隨著生活水準的提高，人們的養生觀念也變得越來越強烈，每天清晨都會看到許多老人在公園運動，到了晚上人們也都會去跳廣場舞。但是老人鍛煉一定要注意運動量，如果鍛煉的時間或者強度超過老人身體的承受能力，這時候心臟功能就會相對不足，而且心臟收縮的負擔就會加重，長期如此的話容易加速心功能衰竭。因此老年人在鍛煉的時候要結合自己的愛好和身體的狀況，既要達到鍛煉的效果也要保證自己的安全。

第三點是多吃菠菜，菠菜裡面含有豐富的鐵元素，而鐵是人體合成血紅蛋白所必須的元素。老年人由於年紀大身體吸收功能變差，非常容易發生缺鐵性貧血，多吃菠菜可以及時補充人體喪失的鐵元素，有利於體內合成血紅蛋白。菠菜裡面還含有大量的粗纖維，老年人經常吃菠菜可以促進胃腸蠕動，有利於排清體內毒素，減少患各種腸道疾病以及高血壓的風險。

第四點是多吃蕃薯，蕃薯裡面含有豐富的鉀元素能夠降低血壓。許多人由於身體鉀元素不足，因此患高血壓的風險也比正常人高了許多，因此多吃蕃薯對於沒有高血壓的人來說可以有效預防高血壓的發生。對於高血壓患者許多降壓藥不僅會排除身體的鈉元素而且還會排泄掉身體的鉀元素，因此在吃高血壓葯的同時一定要注意鉀元素的流失，多吃蕃薯可以在一定程度上補充體內鉀元素的流失。

第五點是多吃芹菜，芹菜是降壓的最佳蔬菜。芹菜裡面含有豐富的芹菜素，非常適宜患有高血壓的人食用。不僅如此而且芹菜還能夠降低血脂、血糖，現代人在高壓的生活環境下大部分都有三高的情況，多吃芹菜能夠有效的預防這些情況的發生。芹菜裡面還含有豐富的纖維素，老年人由於年齡大胃腸蠕動功能就不好，多吃芹菜能夠加快胃腸蠕動有效的預防便秘的發生。

第六點多吃香蕉，（通便）香蕉不僅和芹菜一樣含有豐富的鉀元素，而且香蕉還含有大量的果膠，果膠比正常食物所佔的體積都要大。隨著年紀的增長人就會發生胃腸動力不足，而多吃香蕉可以促進胃腸功能蠕動。許多患有心腦血管疾病的人，都是在用力排便的時候突然發生猝死，因此保持大便通暢是預防腦卒中的有效方式。