血糖高的人癥狀都有哪些？要想健康控制高血糖，必須做對一件事!

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一、血糖高的癥狀

1、極度口渴

尿多之後使體內的水分減少，當體內水的總量減少1~2%時，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產生極度口渴的生理現象。

2、尿多，皮膚乾燥，脫水

尿多不僅指尿的次數增多，而且尿量也增多，24小時可達20多次，有些高血糖尿量可達2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿漬發白、發粘。多尿是由於血糖升高，超過腎糖閾（8.9~10mmol/l），排入尿中的糖多，於是尿次數與尿量增多。

3、心跳快速，呼吸緩而深

在未經過激烈運動時也會感到心跳速度明顯比以前快速，呼吸困難。

4、厭食。食慾大減，體重明顯比原來輕，虛弱無力，做事情用不上力氣

這是由於血糖不能進入細胞，細胞缺乏能量所致，因此血糖高癥狀會表現為虛弱無力等。

5、身體癥狀

在生活中經常噁心，乾嘔，身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等癥狀。

6、血糖測試值升高

這是血糖高最具有特徵的癥狀。

二、健康控制高血糖要做對這件事

1、飲水量：每天4瓶礦泉水的量

單純靠喝水就能預防糖尿病有點言過其實，可能對某些人有用，但是對於家族性遺傳糖尿病患者來說，喝多少水都不管用。為什麼要喝水？因為患了糖尿病的患者容易發生脫水，所以更應該多喝水，喝對水。

這樣有利於糖友緩解高血糖症。喝水有利於體內毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能誘發心悸、血糖上升等癥狀。因此建議，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相當於4瓶礦泉水的量。

2、飲水時間：上午和下午最易忘

喝水首先不要等渴了再喝水，而且喝水時間不宜離吃飯時間太近。

早上7點：經過一整夜的消耗，體內開始缺水，起床後補充1小杯水（200毫升左右）有助於身體排毒。

上午9點--11點：很多人一忙起來就很容易忘記喝水，在此時間段最需要補充水，以3杯水的量為標準。

下午14點--16點：此時體內水分代謝差不多了，需要及時補充3杯水，總共需要900毫升左右。

睡覺前：補充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影響睡眠。

3、飲水速度：半小時喝完一杯水

不宜一口氣喝過多的水，因為一口氣喝過多的水不僅會稀釋胃液，造成消化不良，嚴重引起水中毒。正確的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩餘量的水。

最好在2個小時之內喝完1000毫升左右的水，但具體很難操作，所以在半小時內喝完一杯水大約300毫升左右也是可以的。中間間隔時間大約半小時左右。

4、飲水種類：以白開水為主

有的人肯定就會問了茶水可以喝嗎？專家建議茶水可以喝但是要適量，主要以白開水為主。因為大部分飲料裡面都含有糖分，所以飲料是不適宜糖尿病友們飲用了，咖啡含有*刺激性較大也建議少喝或者不喝。

高血糖的患者在飲食上的選擇應多以複合碳水化合物及含可溶性物纖維素的碳水化合物、提倡高纖維素食物為主，比如：穀物類、豆類、海藻類、綠色蔬菜、南瓜等。

此外，患有高血糖的人在選擇富含必需氨基酸或質量較高的動物蛋白質，比如：瘦肉、魚類、蛋、無度雞肉、牛奶等，其中脂肪的攝入應以不飽和脂肪酸為宜，食鹽攝入量控制在6克／日。

總之，糖尿病病人的飲食必須注重營養平衡，飲食結構多樣化，以植物性食品為主，適當限制蛋白質，嚴格限制脂肪，煙、酒及含糖飲料。