明明是7天長假，怎麼感覺一轉眼就過完了？
袋鼠麻麻是個熱愛工作的中年少女，但一想到要上班了，也難免心情抑鬱、渾身無力······
畢竟，睡覺睡到自然醒，吃喝玩樂一條龍的美好時光就這麼猝然結束，真是有點接受不了！
不只袋鼠麻麻，袋鼠寶寶的癥狀更加嚴重！
一個「驕奢淫逸」的國慶假期過後，想讓孩子從天天有媽媽陪、不用上幼稚園、隨便吃、隨便玩的任性狀態瞬間轉換成按時作息、乖乖上學、自己的事情自己做的「模範寶寶」，真是比登天還難······
哎，9月開學時剛經歷了一場撕心裂肺的入園大戰，可轉眼間，所有成果都被國慶節打亂了！
有些孩子是撒潑打滾不願意和媽媽分開、拒絕去幼稚園、精神萎靡、食欲不振、情緒糟糕，有些甚至直接表現為生病，肚子痛、腹瀉、發燒說來就來······
面對寶寶這些典型的「節後綜合症」表現，家長到底應該怎麼辦呢？
別急，袋鼠麻麻帶領大家一起「對症下藥」。
想解決假期結束後寶寶的一系列不良反應，首先要了解節後綜合症的「病因」，然後才能治標治本。
癥狀一：作息時間紊亂
表現
晚上不睡，早晨不起，作息無規律
病因
平時爸爸媽媽工作辛苦，假期裡，難免會放縱自己，晚睡晚起、作息不規律，連帶著寶寶也變得自由、散漫，作息時間不受控制，很容易養成壞習慣。
最重要的一點是，假期的主要任務是玩，玩得昏天黑地，一切作息都圍繞著「玩」來安排。
方案
假期結束後，全家人都應該將作息恢復到正常狀態。
1、家長以身作則，早睡早起，大人不晚於10點入睡，嬰幼兒不晚於9點入睡；
2、主動關閉電視、手機、電燈，營造睡眠的氛圍，給寶寶一種儀式感；
3、睡前給寶寶講助眠小故事；
4、家長要給寶寶做好心理鋪墊，避免寶寶出現抵觸心理，讓寶寶從心裡接納這種變化。
癥狀二：拒絕去幼稚園
表現
對去幼稚園十分恐懼、抵觸，死活不肯去
病因
寶寶對環境的記憶不像大人那麼持久，經過一個假期，可能很多寶寶已經對幼稚園陌生了。
假期生活美好又輕鬆，讓寶寶過分留戀。
或者，寶寶對上幼稚園感覺有壓力，壓力可能來自於人際相處或學習內容。
方案
這時候，家長應該在接納孩子「不想上學」的情緒時，這樣做：
1、和寶寶一起回憶幼稚園裡的人和事，比如，被老師表揚、有大型玩具、得到五角星等。
2、和寶寶一起做幾樣在幼稚園進行的活動，像摺紙、畫畫、搭模型等；對於大一點的孩子，也可以做幾道練習題，幫助孩子活躍思維，提早進入學習狀態。
3、和寶寶一起總結假期生活，聊聊各自的收穫和感受，還可以拿出假期前制定的計劃，檢查一下完成情況，同時制定開學後的計劃，整理小書包。
這樣既可以讓寶寶養成按計劃行事的好習慣，也是在提醒寶寶要收心了。
4、父母可以鼓勵寶寶將假期裡旅遊的照片、土特產、故事等帶到幼稚園和大家分享，這樣寶寶會對見到老師和小朋友們心存期待。
5、和寶寶溝通，如果不想上學是有人際或學習上的壓力，家長要和老師一起幫寶寶克服。
癥狀三：分離焦慮
表現
父母上班時哭得撕心裂肺，送到幼稚園後賴著不想和父母分開
病因
工作日時，爸爸媽媽忙著上班，稍微大一點的寶寶也要上幼稚園，能夠聚在一起的時間只有晚上和周末。
假期不同，爸爸媽媽和寶寶從早到晚呆在一起，很容易讓寶寶對父母形成依賴。
方案
為了減輕寶寶的分離焦慮，在剛開始到幼稚園時的幾天，家長可以這樣做：
1、早晨把寶寶送到幼稚園後，告訴寶寶，媽媽下午早點兒來接他，並且讓寶寶相信，家長的承諾一定會做到，讓寶寶產生安全感。
2、家長可以把寶寶的假期生活做好記錄，交給老師，這樣如果寶寶出現情緒問題，老師可以更好地跟寶寶溝通；
家長也可以選擇兩樣寶寶假期比較喜歡的玩具帶到幼稚園，避免環境的變化過於突然，讓寶寶在心理上有個依賴。
3、幼稚園老師可以帶寶寶做一些與假期、旅遊相關的遊戲，或者製作一些卡通片裡的卡通人物貼紙，迎接寶寶入園時要親切、微笑，這些都能緩解寶寶的焦慮、恐懼和不安。
4、寶寶回家之後，家長不要著急問「今天做了什麼事兒？」「在幼稚園過得怎麼樣？」要盡量表現得若無其事，讓寶寶覺得上幼稚園很自然。
癥狀四：生病
表現
肚子痛、腹瀉、發燒、咳嗽、食欲不振等
病因
很多寶寶假期時非常健康，假期一結束，立刻開始生病，原因是多方面的，比如：
生活和飲食、氣象的突然變化讓寶寶不適應，過於焦慮、緊張的情緒導致抵抗力下降，身體出現反應，以及在幼稚園被傳染疾病等。
方案
要根據寶寶生病的原因選擇對策：
1、參考上面兩個癥狀的方法，幫寶寶做好克服焦慮、緊張的心理建設，幫助寶寶把注意力轉移到在幼稚園獲得的積極、正面的情緒體驗，重塑安全感。
2、從作息、飲食（詳見癥狀五）、遊戲等各個方面恢復規律的生活習慣。
3、十一後氣象已經微冷，家長要給寶寶把衣服穿好，注意保暖，可以加上帽子和小圍巾。
4、如果幼稚園裡有小朋友生病，一定要做好隔離，戴口罩、勤洗手等，有傳染趨勢時根據情況再處理。
癥狀五：飲食無規律
表現
不吃正餐，零食、糖果、飲料不離口
病因
假期的一項必備環節就是享受美食，爸爸媽媽在放縱自己的胃的同時，也會對寶寶放鬆要求。
平時不允許寶寶多吃零食、糖果，假期裡為了讓寶寶開心，都解禁了。
如果是外出旅遊，還會遍嘗當地美食，吃的過多、太過油膩，給寶寶的腸胃帶來負擔。
方案
讓孩子遠離心愛的零食和糖果，困難程度不亞於一場戰爭。
但是，無論多困難，規矩都要立起來，不過方式要溫和，要讓孩子理解規矩的意義，而不是把這當成對強權的服從。
具體可以這樣做：
1、零食必須在吃完正餐後才能吃，早上10點前、午覺之後可以吃，絕對不能代替正餐。
2、糖果可以在周末、節日或者作為獎勵的時候吃，平時一定要節製，剩餘的糖果和零食要趕緊收起來。
3、要讓寶寶知道，這樣做是為了長得更強壯、更健康。
4、假期飲食相對比較高熱量，節後應以易消化、清淡的食物為主，恢復一家人一起吃飯的規矩，固定用餐時間，改變假期亂七八糟的飲食習慣。
癥狀六：注意力不集中
表現
精神萎靡，思維混亂，沉迷於手機、ipad、電視等
病因
平時給寶寶制定的玩電子產品的規則，一到假期，恐怕大多數家長就不會嚴格執行了。
玩電子產品的時間超長，不僅容易讓孩子的注意力無法集中、沉迷遊戲，還會影響視力。
方案
美國兒科學會建議18個月以下嬰幼兒不要看電視，2歲以下幼兒每天看電子看板不要超過1小時。
家長可以嘗試這樣做：
1、和寶寶一起做有趣的遊戲或者運動，多接觸大自然，讓寶寶更有精神。
2、家長和寶寶一起制定規則，並嚴格執行。比如，每天看什麼卡通片？看多久？
如果孩子親自參與到了制定規則的過程中，會更有遵守的意願。同時，也要約定好違規的處罰措施。
3、多和寶寶一起閱讀，閱讀可以讓寶寶快速集中注意力，讓寶寶浮躁的心沉靜下來，養成專心致志的好習慣。
癥狀七：好習慣變壞習慣
表現
一個假期過去，乖寶寶變成了「熊孩子」
病因
假期結束，父母辛辛苦苦給寶寶立下的規矩也全毀了，一是因為娃和「熊孩子」玩到了一起。很多打架、搶東西、不尊重父母的壞習慣，在寶寶之間「傳染」的速度很快。
二是如果見過了長輩或親戚，孩子很容易被驕縱，變得任性起來。
方案
在這件事情上，家長首先要擺正自己的態度。
首先，寶寶還小，沒有辦法判斷很多事情的對錯，家長一定要理解和接納寶寶的困惑。
然後，家長必須正視問題，明確告訴寶寶什麼樣的行為和語言是不被允許的。
家長的態度要堅定，但不能蠻不講理、專製，也不能做牆頭草搖擺不定。
最後，即使寶寶點頭表示接受，家長也要再次確認寶寶是否真的理解了。如果不理解，可以再用寶寶能夠理解的語言或者例子重新解釋。
袋鼠麻麻要強調的是，幫寶寶克服「節後綜合症」，一定要循序漸進，不可操之過急，不能搞「急剎車」。
如果突然從假期的鬆弛狀態，轉變為十分嚴格的生活和學習要求，沒有緩衝和過渡，容易導致寶寶情緒低落，產生抵觸心理，甚至恐懼開學。
同時，家長要調整好策略，注意疏導寶寶的情緒，不能利用大人的強權專斷獨行，要讓寶寶從心裡接受並願意接納開學這件事情。
最好的辦法，就是和寶寶一起克服「節後綜合症」，不要隻說不做，要以身作則！
袋鼠麻麻有話說：
幾乎每次假期過後，
都要面臨一輪寶寶節後綜合症的折磨，
其實，
如果在放假前家長能做好準備，
讓寶寶在假期裡不過於放縱、散漫，
可能節後綜合症的表現會輕很多呢！
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