睡覺磨牙怎麼辦？

有很多的人們晚上睡覺都會有一些磨牙的這種現象呢，對於磨牙來說，到底是不是我們身體當中出現了缺乏維生素造成的危害呢？磨牙的情況我們應該如何做才能夠有效的改善身體，這方面的狀態才是最好的呢，老公睡覺磨牙，我們應該怎麼辦才能夠有效的改善呢？

晚上睡覺磨牙的人不少，這是比較正常的事，不用太做過多的擔心，一般經過一段時間的自我調理，會自我消失或緩解。但現在很多成年人出現晚上磨牙現象，這不是一個很好的現象，一般是由於工作、心理和精神上的壓力所致，嚴重影響睡眠品質。

預防晚上睡覺磨牙的方法：晚上睡覺磨牙壓力可能是主要原因，專家建議進行矯正訓練、放鬆治療等方法來緩解壓力，能有效消除磨牙或減輕磨牙癥狀。專家推薦如下一些調理方法：

危害

據臨床統計，劇烈無緩衝物的齒間磨擦，使磨牙者消化功能減退，牙齦暴露，有的會出現疼痛難忍，長期磨牙會使牙齒錯位，臉部歪向一邊，頜骨突出，影響面部美觀，成年重度磨牙者，巨大的咬合力從頭向下傳導，引發身體神經紊亂，產生面癱、腦癱，患中風比例增加7成，有研究表明，長期磨牙使神經系統、消化系統、內分泌系統紊亂，造成磨牙人群壽命低於本地平均壽命10年。

1.吃東西時不要太快太猛，讓咀嚼肌和緩地工作，不要讓它緊張;白天空閑時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離;晚上睡覺前可熱敷上下顎，鬆弛一下咬合肌肉;

2.磨牙與壓力最有關係，寬待自己，學會放鬆心情是最好的辦法;

3.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量，避免睡覺前過度興奮;晚餐不要吃得太飽，睡覺前肚子還很飽的話，不

4.嚴重的磨牙患者要使用護齒套，就是體育比賽上用的哪種護齒套，有助於防止夜間磨牙。

磨牙的原因

一是精神興奮或緊張。對於小孩來講，如果睡覺前玩得比較興奮，到睡覺時興奮都難以平靜，就有可能夜間磨牙，不過這種磨牙一般是短暫性的，不會磨太久。對於成年人來說，如果壓力較大，長期處於精神緊張之中，也會導致睡覺磨牙現象，此外，內分泌問題也會導致磨牙。

二是牙齒咬合不好。牙齒咬合不好也會引起磨牙。因為牙齒咬合不好，導致了牙齒之間的關係不協調，致使晚上睡覺時磨牙。對於這類患者，一般採取佩戴矯形器的方法來矯正患者的牙齒。

三是積食和寄生蟲。關於兒童磨牙，還有一個重要原因，就是吃多積食了。磨牙兒童中，絕大多數都是因為消化不良而引起的磨牙。有些成年人晚上睡覺前吃得在多，沒有等食物消化了就上床睡覺，也很容易出現磨牙現象。孩子肚子裡如果有寄生蟲，可能會導致磨牙，但絕不是孩子一磨牙就讓孩子吃打蟲葯。如果真的有寄生蟲，除了磨牙之外，還會有嘔吐、消化不良等癥狀。

對於磨牙這種現象來說，也是會嚴重的危及到我們的身體健康，所以在平時的時候我們應該做一些健康的方式來改善我們磨牙的癥狀，否則的話也會危及我們的生命的，平時的時候我們一定要改善這方面的疾病的困擾，否則的話也會為傷害著我們的生命，給我們的生活帶來一系列困擾，危及到我們的安全的隱患。