四個癥狀不斷出現，十有八九是免疫力下降，最好去檢查一下

在日常生活當中，每個人的體質不同，有的人免疫力能力比較強，身體就比較強壯，不容易受到疾病的困擾，然而有些人免疫能力比較差，身體表現的比較弱，往往會生一些疾病。那麼我們如何斷定自己的勉勵能力是強是弱呢？如果出現了下面的4個癥狀，說明免疫能力下降了。

免疫力下降的表現

1.易困，總是感覺睡眠不足

在身體沒有生病的情況下，經常感覺沒有精神、犯困，甚至是在早上剛起床的時候就感覺身體疲倦，無法清醒，這時候就需要注意，你的免疫力可能下降了。

2.拉肚子等腸胃不適癥狀

人的免疫力下降容易引起腸胃不適，若是此時沒有注意飲食，在攝入酸、辣等刺激性食物時，容易造成腸胃不適，從而引起胃痛、拉肚子等不適癥狀。

3.容易過敏

當你處於灰塵、氣體、蟎蟲、花粉較多的環境時，會出現皮膚髮紅、瘙癢、紅疹或者喉嚨發癢，不停打噴嚏等癥狀，這是身體免疫力下降的表現之一。

4.感冒反覆發作

在外部氣溫稍有變化時，容易感冒，且感冒持續時間長，反覆發作，不容易康復，這也是免疫力下降的表現。

如何預防免疫力下降

要想預防免疫力下降，首先需要保持良好的睡眠習慣。成年人較好的睡眠時間是晚上10點，睡眠時長是7-9個小時。可很多人到了晚上睡覺的時間仍在玩手機，別說10點準時睡覺，就連每天7小時的睡眠時長也無法保證。偶爾一兩次自身免疫力仍可抵抗，若長久如此，不僅免疫力會下降，甚至會有患上心腦血管疾病的風險。

其次，營養均衡的飲食習慣也能提高自身的免疫力。暴飲暴食、辛辣食物、高脂肪高熱量的食物等不合理的飲食會有肥胖、高血壓、高膽固醇等風險，因此營養均衡的飲食是保持身體健康的保證，它能使我們有足夠的免疫力去面對外部環境的變化。

另外，吸煙酗酒也是免疫力下降的原因。香煙中含有致癌物質，這些致癌物質會損害人的呼吸系統。酗酒容易使小腦中毒，損害*的神經系統。此外，吸煙酗酒還會阻礙身體對營養物質的吸收，減弱免疫細胞的正常工作，損害身體功能的正常運行，這些都會導致免疫力下降。

當一個人的免疫能力下降的時候，抵抗能力也會下降，這時候一些細菌就會困擾我們的身體，往往會得一些疾病，比如說頭疼感冒經常發生。稍微感受點涼氣就會出現肚子疼或者是腹瀉的現象，這些癥狀都證明我們的免疫能力下降了，這時一定要注重調理保養好自己的身體。