早上到底能不能空腹跑步？這裡給你解答

許多人喜歡早上空腹去做有氧或者是其它的運動，認為這樣可以燃燒更多的脂肪，對減肥是很有幫助的，那麼空腹這方法真的能燃燒更多的脂肪嗎？我們今天就來探討一下這個問題，詳細的說一下到底能不能早上起來空腹運動。

首先，我們來說說早上空腹有氧，我們平時早起空腹跑步，因為整個晚上沒有吃東西，早上的甘糖已經消耗乾淨了，這時候直接去跑步可以達到脂肪供能，更快燃燒脂肪的作用，這一點是毋庸置疑的。

早起跑步是可以的，邏輯很簡單，早上起來空腹跑步可以更有效的燃燒脂肪。但是壞處是早上起來胰島素分泌少，身體血糖低，容易腦袋發昏，低血糖的癥狀。

如果你們早上要空腹跑步的話，建議補充半根香蕉或一杯蜂蜜水等少量碳水。

空腹有氧有好處也有壞處，自己去抉擇吧。我認為還是要吃點糖，碳水，去運動這樣的話效果會更好一點。

還有我想提醒大家的是別空腹做無氧力量訓練！這樣會讓自己的身體受到很大的危害，讓自己容易四肢無力，訓練也不在狀態，想減肥也不是這樣減的呀！在我們做無氧運動前我們應該適當的補充碳水，建議碳水不能太多，因為過多的碳水會讓你胰島素不穩定，導致運動中沒精神，想睡覺等狀況發生。

運動前吃點，然後運動後再吃你的正餐，運動後進食，會有更多的營養被用來進行肌肉修復。即便是要增肌的人，在訓練前也不該吃很多飯。

我說的僅是我個人的觀點，我認為最好別空腹運動。當然你也可以選擇空腹做有氧自己去抉擇吧，總體來說是弊大於利的，我們要減肥，要苗條的身材，但是更需要健康的身體，患有新陳代謝類疾病，低血糖的不要做空腹有氧運動！