對「眼睛」好的3大食物，堅持吃，養眼明目提高視力！

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我們都知道眼睛是心靈的窗戶，也是最具靈魂的，可是由於現代各類電子產品的暢行，常會用眼過度，出現眼乾、眼澀、視力下降等現象，那麼吃什麼食物對眼睛好呢？ 下面介紹幾種對眼睛好的食物~

玉米作為主食，不僅好吃，而且還能榨油。玉米中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養物質。其中含有胡蘿蔔素能夠在人體中被轉化為維生素A，成為保護眼睛的主要成分。並且玉米中還含有黃體素，這種物質可以幫助我們抵抗眼睛老化，對眼睛有很好的保健作用。

南瓜味道軟糯香甜，經常用來做甜點吃。南瓜中含有β-胡蘿蔔素，這種營養成分可以在體內轉變為維生素A，維生素A是胡蘿蔔中含有的豐富營養成分，胡蘿蔔有著緩解夜盲症的作用，這都歸功於維生素A。南瓜也是如此，它含有的營養成分也是保護眼睛的重要營養成分。經常食用南瓜，可以保護視力，促進身體的生長髮育。

藍莓是很多朋友喜歡的水果，它的味道酸甜，果實顆粒小，食用方便。其中含有氨基酸、鋅、鐵等各種營養成分，功效強大。營養成分中的花色素苷，作為抗氧化劑，可以消除眼睛疲勞，起到保護眼睛的作用。藍莓的功效除了保護眼睛之外，還有消除炎症等功效，是營養價值非常高的水果。

決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品。且含糖類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結等症。可直接用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。

5、魚肝油

魚肝油對眼睛有益，在於其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等，所以，對於有夜盲症、眼睛乾澀、視力下降等不適症的人群，可在醫生建議劑量下，食用魚肝油。

一個雞蛋，所含的維生素，大都集中在蛋黃內，如維生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白質；蛋黃之所以能保護眼睛，是因為其含有的葉黃素和玉米黃素，可幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。建議每天可以吃一個蛋。但是蛋黃含膽固醇高，對於有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇，不宜多吃。

胡蘿蔔是東方的小人蔘，含有特別豐富的胡蘿蔔素，攝入人體後，可直接轉變成維生素A，具有保護視力、維持皮膚健康、促進機體正常生長與繁殖、防止呼吸道感染，治療夜盲症和眼乾燥症等功能。建議每天吃2根胡蘿蔔，可炒食、燉湯、榨汁皆可。